女性怎样练瑜伽减肥还缓解痛经现象？
发布于 2012-09-18 17:23
瑜伽属于一种温和的减肥运动，减肥瑜伽不仅仅有减肥塑形的效果同时还可以有效缓解女性痛经的现象!那么到底要怎么练瑜伽才能达到这种效果呢?经过深思熟虑的筛选，小编为大家找到一个合适的瑜伽那就是猫式!
女性怎样练瑜伽减肥还缓解痛经现象？
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
怎样练瑜伽能减肥同时还能缓解痛经的现象，小编为你推荐的这个猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果!非常适合久坐办公室的白领女性朋友!
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