练瑜伽的最佳时间是：三分饱状态的18:00-20:00

发布于 2012-09-27 16:49

　　瑜伽是一项古老而深沉的运动，在这个现代化的社会里，瑜伽已经被赋予了一种时尚!越来越多的人爱上了瑜伽!那么对于瑜伽初学者来讲，首先要了解的就是练瑜伽的最佳时间是什么，只有了解了这些才能让瑜伽最大化的发挥它减肥塑形的效果!

　　练瑜伽的最佳时间是：18:00-20:00

　　因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　早上空腹练瑜伽减肥

　　我上面介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

　　进餐后多久才能练习

　　进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。不同类的食物的消化时间是不同的，所以饭后多久可以练习瑜伽的时间也是不相同的!

　　练习瑜伽的最佳时间也并不是要在你饿的叽里咕噜的，太饿的话血糖少，练习瑜伽容易昏倒的!所以练习瑜伽的最佳时间是在三分饱的时候18:00-20:00之间!

　　水果：30分钟~1小时。　蔬菜： 45分钟~2小时。谷物类：1小时30分钟~3小时。脂肪：2 ~4小时。

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