遵照减肥瑜伽7要点 保证运动零伤害
发布于 2012-11-09 17:19
追求时尚的MM最推崇的减肥运动就是瑜伽，尤其是爱美的女性，想拥有好身材就去健身房预约瑜伽课程。但练习减肥瑜伽也有一些注意事项，为了增强训练效果，飞华健康网在此为大家总结了7条在减肥瑜伽训练中需要注意的内容。
遵照减肥瑜伽7要点 保证运动零伤害
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
有些人练习瑜伽而没有达到理想的减肥效果，原因可能是动作不到位，或是没有掌握练习减肥瑜伽的要领，往往不当练习会给训练者带来伤害。在准备训练之前，了解上面提到的注意事项，确保自己在训练中零伤害。
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