在家减肥什么运动最好

发布于 2012-11-13 14:46

   天气越来越冷,宅女们更不愿走到户外活动了,那么为了不长肉,就宅在家里做运动吧,减肥瑜伽依然是首选,因为不需要占用多大面积,在卧室或客厅铺上垫子就可以练习。小编教你三式简单的减肥瑜伽动作,拉伸懒筋、塑造线条、预防脂肪囤积,没事宅在家,随时都能弯腰练习。

   蛇击式瑜伽

  主攻:让胸挺出来

  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式瑜伽

  主攻:让胸与地心引力战斗

  站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

  树式瑜伽

  主攻:不良姿态,消除“象腿”

  单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

 

 

  这三式是瑜伽操中最基本简单的动作,冬季是容易发胖的季节,也是不容易减肥的季节, 为了不发胖,适当活动身体是一定要的。这三个减肥瑜伽动作很简单,再懒的MM也可以做到,建议每天坚持练习,至少一周要练习三次。

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