小肚子太大该怎么办

发布于 2012-11-15 15:10

　　平坦的小腹更显纤细的腰肢，如果腹部过于肥胖，显则得臃肿没有线条，而腰腹间的线条最能突出女性美。瑜伽瘦腹操是理性的瘦腹运动，除了调整饮食外，运动是塑造身材最好的方法。小编带你一起练习5步瑜伽瘦腹操，有美女教练带你做，可轻松完成。

　　俯身举腿

　　身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　坐姿平衡

　　坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

　　二十字交叉

　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

　　肩部桥式

　　仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

　　仰身举腿

　　身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　简单的瑜伽动作就能起到减肥效果，腹部肥胖影响着女性特有的性感线条，来练习瑜伽瘦腹操，从新拥有迷人的小腹。在练习瑜伽时请穿着舒适柔软且吸汗的瑜伽服，材质剪裁要服帖身体线条，以不会影响正常做动作为宜。

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