怎样可以减掉小肚子

发布于 2011-09-26 15:11

　　大腹便便非常让人讨厌，那么，如何才能减掉小肚子呢?下面为大家推荐一套腹部减肥方法，让你轻松拥有小蛮腰。那么，让小肚子快速消失的方法是什么呢?一起来了解。

　　时间，清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!如何减小肚子?)空腹静坐冥想5—10分钟。

　　准备工作，一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

　　过程，首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

　　腰转动式，瘦腰动作是怎样的?两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

　　眼镜蛇扭动式，瘦腰运动有哪些?俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点)。

　　怎样可以小肚子，摩天式，两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

　　风吹树式，两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

　　怎样可以减小肚子?参照上面这四个动作就帮你轻松减肚腩，赶快一起来练习这些简单的自身运动方式吧!

　　减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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