在家怎么练瑜伽减肥
发布于 2012-11-20 15:37
MM们总在为自己的身材发愁，但想拥有好身材不吃点苦是不行的。运动是塑造身体线条最好的方式，在众中运动中，小编我很推荐瑜伽运动，这项有氧运动很适合爱美的女性朋友。怎么练瑜伽减肥，为你推荐三种瑜伽动作，对初练瑜伽的朋友来说可能会有些难度，没关系，身体的柔韧性是需要慢慢培养的。怎么练瑜伽减肥，就请按照下文中的介绍进行吧。
弓式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。
抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住脚面，拉伸身体。
双臂撑紧，慢慢抬起双腿离地，同时脚面绷直，脚跟阔别地板，头部向后仰，抬起胸围离地。
坐姿扭转
坐在椅子上，小腿撑直，大腿平放，双手置于腿面上，背部打直，肩膀向后靠，挺起胸围。
转动身体，面向左侧，肩膀打开，腰部尽量扭动开
抬起左臂，并置于椅背上，撑开胸围，坐姿身体。
转动头部并放低，眼睛看向左侧肩膀，脚尖点地，背部撑直。换到另一边重复做。
仰卧双抱膝
仰卧，背部着地，双臂伸直，右腿伸直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。
双手环抱住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。
慢慢抬起右脚离地，双脚并拢，小腿面撑直双手环抱住膝盖，做5个自然呼吸。
怎么练瑜伽减肥：小编建议大家不妨请位专业的瑜伽教练，一对一指导，教练能够根据个人身体情况给予最恰当有效的指导，同时也能更深入地了解瑜伽健身养生的作用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常见瑜伽的种类及好处 总有一种适合你
下一篇 : 5分钟丰胸操 做挺拔傲女人
相关推荐
- 1 如何在家练瑜伽减肥
- 2 自己在家练瑜伽有效吗
- 3 在家自练瑜伽体式
- 4 自己在家练瑜伽教程
- 5 在家如何坚持练瑜伽
- 6 小白自己在家怎么练瑜伽
- 7 在家可以怎么习练瑜伽招式
- 8 怀孕在家要注意什么 可以练瑜伽吗
- 9 在家自练瑜伽有没有效果
- 10 在家练瑜伽都有什么动作能做
更多
Q
慢性鼻炎引起的鼻囊肿要做手术吗
回答： 慢性鼻炎引起的鼻囊肿通常需要根据囊肿大小和症状决定是否手术，多数情况下建议手术治疗。 鼻囊肿是慢性鼻炎常见的并发症之一，当囊肿较小且无明显症状时，可通过药物治疗和鼻腔冲洗缓解。常...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
脚趾甲有竖纹什么原因
回答： 脚趾甲有竖纹可能与遗传因素、营养不良或外伤有关。 遗传因素导致的脚趾甲竖纹通常表现为甲板纵向均匀分布的细纹，无明显不适感，可能与家族中类似甲表现相关。营养不良引起的竖纹常见于缺乏...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
取颊脂垫价格是多少
回答： 取颊脂垫一般需要8000-30000元，具体费用可能与当地经济水平、手术方式、麻醉方式等因素有关。 取颊脂垫手术费用在不同城市存在差异，一线城市通常为15000-30000元，二...
Q
过敏性紫癜性肾炎原因是什么
回答： 过敏性紫癜性肾炎可能与遗传因素、感染因素、免疫异常等因素有关。 过敏性紫癜性肾炎是过敏性紫癜累及肾脏的一种表现，属于继发性肾小球疾病。遗传因素可能增加患病概率，部分患者存在家族聚...
Q
鼻子里有异物感怎么办
回答： 鼻子里有异物感可通过清理鼻腔、使用药物、就医取出等方式缓解。 鼻子里有异物感可能与鼻腔干燥、过敏性鼻炎、鼻腔异物等因素有关。鼻腔干燥时，可适量使用生理盐水喷雾或涂抹凡士林保持湿润...
Q
拔完牙第二天能跑步吗
回答： 拔完牙第二天通常不建议跑步，可能影响伤口愈合。 拔牙后24小时内口腔会形成血凝块保护创面，剧烈运动可能因血压升高或机械震动导致血凝块脱落，引发继发出血或干槽症。跑步时呼吸频率加快...