5分钟丰胸操 做挺拔傲女人

发布于 2012-11-20 13:36

  看着周围的女性朋友都有傲人的上围,你是不是也幻想自己能拥有一个傲人的胸部呢?可是众多的丰胸方法虽然很有效,但是同样需要你拿出专门的时间和精力来丰胸,如果你是一个忙碌的上班族,这几乎是很难做到的,其实想丰胸并不难,现在就来看看飞华小编给你推荐的5分钟丰胸操吧,只要坚持做,你的罩杯不断升级,傲人上围的重塑不是幻想。

5分钟丰胸操 做挺拔傲女人

  外侧画圈——瘦手臂丰胸

  1. 手肘曲成90°,举至与胸部平衡的位置,掌心向外。

  2. 手肘向后画圈,重复10次。

  Tips:这个动作适合幅度大一些,动作愈大,运动的范围就愈多,不仅可以帮助丰胸,还能瘦手臂。

  手肘提胸——坚挺胸部

  左手肘弯曲,曲于耳后,右手屈曲放在肩上。吸气, 尽量将右手肘提升至最高极限,保持这个动作10秒。然后右手手肘进行同样的动作,每个手肘重复10次练习。

  Tips:这个动作坚挺胸部,让胸部的线条更流畅,手肘向后拉时,尽量碰到肩,这样一来,丰胸的效果会更好。

  屈手挺胸——紧实胸部

  1. 双手弯曲后,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

  2. 吸气,将上半身左转,转至极限后,停顿几秒钟,然后慢慢回到原来坐直的姿势。

  3. 吸气,慢慢呼气,将上半身右转,然后停顿几秒后,回到最初的坐姿,每边重复5次。

  Tips:做这个动作时,一定要注意腰部挺直,胸部使劲挺起,双脚要张开至与肩同宽。

  合十提升——消除副乳

  1. 挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,吸气,向内用力。

  2. 慢慢呼气,双手向上提升至最高极限处,维持动作10秒,重复10次。

  Tips:这组动作可以有效改善胸部外扩,令胸部线条更紧致。切忌一定要站直身体,不要驼背。

  整套丰胸动作做下来,花不了太长时间,只要你每天坚持做做一做,一个月的时间就能看到很不错的丰胸效果,每天无须花太多时间,也不用花费你太多的精力,就能轻松很不错的丰胸效果。虽然这套动作的丰胸效果很好,假如在动作的基础上,搭配上适当的丰胸食谱,效果会更显著的。

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