5分钟丰胸操做挺拔傲女人

发布于 2012-11-20 13:36

　　看着周围的女性朋友都有傲人的上围，你是不是也幻想自己能拥有一个傲人的胸部呢?可是众多的丰胸方法虽然很有效，但是同样需要你拿出专门的时间和精力来丰胸，如果你是一个忙碌的上班族，这几乎是很难做到的，其实想丰胸并不难，现在就来看看飞华小编给你推荐的5分钟丰胸操吧，只要坚持做，你的罩杯不断升级，傲人上围的重塑不是幻想。

5分钟丰胸操做挺拔傲女人

　　外侧画圈——瘦手臂丰胸

　　1. 手肘曲成90°，举至与胸部平衡的位置，掌心向外。

　　2. 手肘向后画圈，重复10次。

　　Tips：这个动作适合幅度大一些，动作愈大，运动的范围就愈多，不仅可以帮助丰胸，还能瘦手臂。

　　手肘提胸——坚挺胸部

　　左手肘弯曲，曲于耳后，右手屈曲放在肩上。吸气，尽量将右手肘提升至最高极限，保持这个动作10秒。然后右手手肘进行同样的动作，每个手肘重复10次练习。

　　Tips：这个动作坚挺胸部，让胸部的线条更流畅，手肘向后拉时，尽量碰到肩，这样一来，丰胸的效果会更好。

　　屈手挺胸——紧实胸部

　　1. 双手弯曲后，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　2. 吸气，将上半身左转，转至极限后，停顿几秒钟，然后慢慢回到原来坐直的姿势。

　　3. 吸气，慢慢呼气，将上半身右转，然后停顿几秒后，回到最初的坐姿，每边重复5次。

　　Tips：做这个动作时，一定要注意腰部挺直，胸部使劲挺起，双脚要张开至与肩同宽。

　　合十提升——消除副乳

　　1. 挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，吸气，向内用力。

　　2. 慢慢呼气，双手向上提升至最高极限处，维持动作10秒，重复10次。

　　Tips：这组动作可以有效改善胸部外扩，令胸部线条更紧致。切忌一定要站直身体，不要驼背。

　　整套丰胸动作做下来，花不了太长时间，只要你每天坚持做做一做，一个月的时间就能看到很不错的丰胸效果，每天无须花太多时间，也不用花费你太多的精力，就能轻松很不错的丰胸效果。虽然这套动作的丰胸效果很好，假如在动作的基础上，搭配上适当的丰胸食谱，效果会更显著的。

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