全身瑜伽减肥动作怎么锻炼？
发布于 2012-12-11 13:52
常有朋友会问瑜伽是局部健身运动，还是全身健身运动，是否可以一次瘦全身?瑜伽有单独针对某一身体部位设计的体式，但也有一式解决多处肥胖问题的体式。小编推荐三式瑜伽减肥动作，平板式、猫式及儿童式，这三式动作简单不难完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题，不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
重复3-5次。
猫式瑜伽 30秒提臀
跪在地板上，小腿紧贴地板。
上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。
背部向上拱起，收紧腹部。
儿童式瑜伽 瘦全身
坐立，臀部坐在双脚脚跟上。
身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。
放松身体，慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。
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