瑜伽脊柱伸展，如何快速增高
发布于 2013-02-06 11:19
身材高挑是每个姑娘的心愿，由于遗传原因，或是小时候没有加强锻炼，使自己身材矮小。其实即使身体已经长成，也有希望再长高一点，小编分享增高瑜伽动作给大家，主要方式是伸展脊柱，每天练习，不需要任何增高术，不需要踩内增高垫也能再长高。下面就与大家一起分享几式增高瑜伽动作，简单易做，还能增强身体柔韧性。
保持站姿
站姿，双脚并拢站直，腰背挺直，双手自然放于身体两侧。双手臂向上抬起并保持伸直，呼气，双手臂距离与肩同宽，向前带动上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，双脚并拢站直，腰背挺直，双手自然放于身体两侧。双手臂向上抬起并保持伸直，呼气，双手臂距离与肩同宽，向前带动上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。
脚踝动作
接着用双手去握住双脚脚踝，使腰背、双腿和手臂呈三角形，目光看向地面。注意双腿、手臂伸直。
三角姿势
保持三角姿势，握住脚踝的手松开，将手掌放在腿后地面上。
双手扶脚
双手扶住脚后跟，将上身尽量向下弯，使脸能贴在小腿上，感受大腿和腰背有拉伸感
上身抬起
吸气，上身慢慢抬起，抬头，目光看向地面，双手扶在脚后跟处。
双脚分开与肩同宽，双手在腹部交叠握拳，低头。
呼扡，手臂慢慢放下来，放于身体两侧。
手臂动作
手臂向身体前方延伸，使背部与手臂在一条直线上，手指并拢，指尖点地，目光看向指尖。
伸展瑜伽
手臂带动上身，使身体站直，手臂向上高举伸直。
上一篇 : 燃脂瘦身瑜伽动作怎么做
下一篇 : 椅子瑜伽操如何消除水肿型小腿
相关推荐
- 1 反弓式增高瑜伽体式伸展腰腹助增高
- 2 增延脊柱式增高瑜伽增 瘦小腹还能增高
- 3 强健脊柱的瑜伽姿势？
- 4 增高瑜伽
- 5 增高瑜伽视频
- 6 瑜伽增高有效果吗？
- 7 怎样做瑜伽增高 四种让你快速拔高
- 8 伸展减肥瑜伽 早起怎么做
- 9 减肥瑜伽 膝部伸展莫过度
- 10 增高瑜伽需要辅助合理饮食
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...