识清瑜伽动作误区 别越做越胖
发布于 2017-12-06 16:43
很多人认为瑜伽是修身养性的运动，那么瑜伽可以是减肥的运动吗?答案当然是瑜伽可以减肥，但是如果在做瑜伽时动作不规范，或者运动幅度过于大都有可能导致减肥效果不明显，甚至没有效果。那么哪几个瑜伽动作是不标准的呢?
四大误区
1、热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2、流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3、动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4、动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
很多人都是通过瑜伽来减肥的，因为瑜伽不仅可以减肥，还可以有强身健体、修身养性的作用。但是动作不标准对减肥效果是有很大的影响的，以上就是瑜伽减肥的四大误区，只要注意这四点，对于减肥效果就会有很大的提高。
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