最适合女孩子的健身操有什么？
发布于 2011-06-23 15:12
健身操是如今比较流行的一种运动,最开是它的作用是强身健体和健美,现在它还被用在减肥上.尤其对女孩子而言,减肥健身操是非常好的瘦身手段. 针对减肥健身操,专家提出了以下几个具体锻炼方法供大家参考: 减肥健身操动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部. 减肥健身操动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行.要争取用腹横肌来抬腿.做10~15次. 减肥健身操动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧. 做10~15次. 减肥健身操动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动.吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下.做10~15次. 减肥健身操动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行.做10~15次. 以上这几个减肥健身操的具体方法对于女孩子来说都非常适用,希望大家能着重关注一下,以便采取正确的健身操方法进行瘦身. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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