健身操怎么才能瘦腰？
发布于 2011-06-23 15:21
减肥之所以困难,是因为有些部位的肉不好减下去,腰部就算其中之一.如今想减肥大多都是采用运动方法,健身操也是其中之一.那么减肥健身操怎么做才能瘦腰? 针对减肥健身操怎么做才能瘦腰这个问题,专家提出了以下几个明确的锻炼方法: 1、站立,两手叉腰,两腿分开.先向左侧扭转腰部,直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度.连续做10-20次. 2、站立,两手叉腰,两腿分开.先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立,连续做10-20次. 3、站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向后弯,两手逐渐下移,直到最大限度,做5次. 4、站立,两手叉腰,两腿分开,先按顺时针扭转腰部10次,再按逆时针扭转10次,最后向前后、左右各弯腰5次. 5、仰卧,闭眼,两腿交替伸直和屈膝动作要慢,并与呼吸配合,肌肉要放松. 6、仰卧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停2秒后再伸直;换左腿做同样动作.两腿交替,连续做10-20次. 7、左侧卧位,右臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈右腿,使膝关节靠近下凳,然后慢慢伸直;再屈左腿,使膝关节靠近下凳,然后慢慢伸直.两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前. 以上这几点内容都是减肥健身操中瘦腰的好方法,希望正在进行减肥的朋友们着重关注一下,以便于尽早拥有纤细的腰部. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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