参照游泳教程让你迅速学会游泳
发布于 2011-09-23 16:03
游泳是人们非常喜欢的室外运动。但是怎么才能快速学会游泳呢？选择游泳教程就是一种非常不错的方法。对此，下面就来看看关于游泳教程做出的介绍吧！
（一） 泳教程：游泳教程的目的是可以让您十分高效的学好游泳，那么优秀的游泳教程一般都包括什么呢？通常包括以下几个步骤：
１: 憋气,吐气
２: 水中站立
３: 滑行
４: 先练分解动作
５: 加上手部动作
６: 换气
(二) 游泳教程中的基本动作
泳姿包括四种:蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.而作为初学者,蛙泳是第一项要学习的泳姿,而 蝶泳,非专业运动员很少能做到,它十分要求人体条件,且需要长时间练习.下面我们来看一下各种泳姿的技术要领. 游泳最低10元/次，京城数百家游泳馆畅游
１ 游泳教程中蛙泳的基本动作
游泳教程中很大一部分讲的就是蛙泳,蛙泳也可以说整个游泳教程的核心.蛙泳是最基础的泳姿,下边来看一下蛙泳的技术特点.
身体姿势: 头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准
手臂动作: 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展
打腿: 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿
呼吸: 在臂部做有力的内划动作时 呼吸
节奏: 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成
２ 游泳教程中自由泳的基本动作
游泳教程中教学内容相对蛙泳少一些的泳姿.
身体姿势: 身体尽可能平直，腿面的动 作刚好露出水面打水
手臂动作: 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂
打腿: 双腿并拢，膝部不要弯曲 过度，向下打腿
呼吸: 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸
节奏: 打腿六次，两臂各划水一次
游泳教程中几乎不涉及仰泳和蝶泳,所以就不多说了.
上文是关于游泳教程做出的介绍，小编提醒：游泳对人体十分有好处.可增强人的心肌功能和肺部功能,还能起到减肥的作用，因此想要减肥选择这种运动减肥方式非常好。
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