参照游泳教程让你迅速学会游泳

发布于 2011-09-23 16:03

　　游泳是人们非常喜欢的室外运动。但是怎么才能快速学会游泳呢？选择游泳教程就是一种非常不错的方法。对此，下面就来看看关于游泳教程做出的介绍吧！

　　（一）泳教程：游泳教程的目的是可以让您十分高效的学好游泳，那么优秀的游泳教程一般都包括什么呢？通常包括以下几个步骤：

　　１:　憋气,吐气

　　２:　水中站立

　　３: 滑行

　　４:　先练分解动作

　　５:　加上手部动作

　　６:　换气

　　(二) 游泳教程中的基本动作

　　泳姿包括四种:蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.而作为初学者,蛙泳是第一项要学习的泳姿,而　蝶泳,非专业运动员很少能做到,它十分要求人体条件,且需要长时间练习.下面我们来看一下各种泳姿的技术要领. 游泳最低10元/次，京城数百家游泳馆畅游

　　１　游泳教程中蛙泳的基本动作

　　游泳教程中很大一部分讲的就是蛙泳,蛙泳也可以说整个游泳教程的核心.蛙泳是最基础的泳姿,下边来看一下蛙泳的技术特点.

　　身体姿势: 头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准

　　手臂动作: 向外划、抱水、向下划、向内划、伸展

　　打腿: 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿

　　呼吸: 在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏: 保证蹬腿动作在双臂伸展时完成

　　２　游泳教程中自由泳的基本动作

　　游泳教程中教学内容相对蛙泳少一些的泳姿.

　　身体姿势: 身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水

　　手臂动作: 入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂

　　打腿: 双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿

　　呼吸: 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸

　　节奏: 打腿六次，两臂各划水一次

　　游泳教程中几乎不涉及仰泳和蝶泳,所以就不多说了.

　　上文是关于游泳教程做出的介绍，小编提醒：游泳对人体十分有好处.可增强人的心肌功能和肺部功能,还能起到减肥的作用，因此想要减肥选择这种运动减肥方式非常好。

　　有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 游泳减肥的功效如何？

下一篇 : 解析游泳的好处都有哪些