浅谈跳绳的好处都有哪些

发布于 2011-09-26 10:42

  跳绳是一种非常不错的运动减肥方式,且跳绳的好处非常多,对此,下面就来介绍一下哪些是跳绳的好处,以便您对跳绳减肥更为了解。

  国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

浅谈跳绳的好处都有哪些

  1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

  上文是关于跳绳的好处做出的介绍,小编提醒:鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

  有氧运动:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

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