浅谈跳绳的好处都有哪些
发布于 2011-09-26 10:42
跳绳是一种非常不错的运动减肥方式，且跳绳的好处非常多，对此，下面就来介绍一下哪些是跳绳的好处，以便您对跳绳减肥更为了解。
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
浅谈跳绳的好处都有哪些
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
上文是关于跳绳的好处做出的介绍，小编提醒：鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。
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