跳绳减肥的注意事项你知道吗？
发布于 2011-09-26 10:40
跳绳是一种非常不错的减肥方式，那么，跳绳减肥都需要注意哪些问题呢？对此，下面就来看看小编对跳绳减肥的注意事项是如何介绍的吧！
虽然跳绳减肥是个不错的运动减肥，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
上文是关于跳绳减肥做出的介绍，小编提醒：跳绳减肥虽好但是一定要注意安全。
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