舞蹈减肥有效吗

发布于 2011-11-08 10:47

  冬天到啦,天冷了,大家都懒的动了,然而水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题也接踵而来。既然如此,流行的舞蹈减肥法,让您不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,最棒的是随着舞蹈越练越好。

舞蹈减肥有效吗

  肚皮舞:

  健康推荐:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

  适合人群:学习肚皮舞主要是18-40年龄段的女性,没有舞蹈基础也可以。不管是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。体型较丰满的人来练,会更有韵味,坚持三个月之后,往往可以看到肚皮慢慢变小,减肥效果令人惊喜。

  拉丁舞:

  健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  适用人群: 拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处,但有一定的难度。

  瑜伽:

  健康推荐:瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

  适合人群:瑜伽没有年龄限制。容易紧张,焦虑,精神不集中;经常会头痛或者眼部疲劳;常常觉得精神不振;常会肩颈,脖子僵硬酸痛;常常失眠感觉困扰不已;容易腰酸背痛;体重过胖或者过轻;肠胃不适或者便秘;皮肤没有光泽,易生粉刺,暗疮;容易手脚冰冷,容易感冒体质虚弱;内分泌失调,生理期痛;长期工作压力大。胸闷发慌。均可以通过练瑜伽来进行调节。但高血压、心脏病人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽。

  想减肥不是问题,舞蹈减肥有妙招,但是减肥瘦身的最大关键就是坚持,只要坚持,人人都能拥有好身材。

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