艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。

舞蹈减肥也是不分年龄，那女老少的减肥运动之一，现在好多的老年人在晚饭后还会组织一起跳交易舞，或者是扭大秧歌，这都是健康减肥运动的方式。

最有效的减肥舞蹈

排除节食减肥和药物减肥就属减肥舞蹈属于健康减肥，由于大多数人讨厌运动完排除过多的汗液，就可以选择舞蹈减肥，舞蹈减肥不但能有效的帮助人们减肥瘦身，还能帮助人们塑造形体美，和自身的气质。

说起舞蹈，不论是多大年纪的人都很热爱，舞蹈既能健身而且还能提高个人身上的气质，舞蹈不仅仅是属于年轻人，老年人也有老年人的舞蹈，经常跳舞，会给老年人带来快乐和健康。另一方面也有助于减肥。

最减肥的舞蹈效果最好

减肥的人们都采取着各式各样的减肥方式，大多数女性都非常喜欢舞蹈减肥，舞蹈减肥跟其他运动减肥不同的是，其他减肥方式只是一味的追求大汗淋淋消耗脂肪，而减肥舞蹈既能帮助大家减肥瘦身，还能帮助大家塑造形体美。

舞蹈减肥有效吗

发布于 2011-11-08 10:47

　　冬天到啦，天冷了，大家都懒的动了，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，萝卜腿等等问题也接踵而来。既然如此，流行的舞蹈减肥法，让您不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好。

舞蹈减肥有效吗

　　肚皮舞:

　　健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

　　适合人群：学习肚皮舞主要是18-40年龄段的女性，没有舞蹈基础也可以。不管是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。体型较丰满的人来练，会更有韵味，坚持三个月之后，往往可以看到肚皮慢慢变小，减肥效果令人惊喜。

　　拉丁舞:

　　健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　适用人群: 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处，但有一定的难度。

　　瑜伽：

　　健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

　　适合人群:瑜伽没有年龄限制。容易紧张，焦虑，精神不集中;经常会头痛或者眼部疲劳;常常觉得精神不振;常会肩颈，脖子僵硬酸痛;常常失眠感觉困扰不已;容易腰酸背痛;体重过胖或者过轻;肠胃不适或者便秘;皮肤没有光泽，易生粉刺，暗疮;容易手脚冰冷,容易感冒体质虚弱;内分泌失调，生理期痛;长期工作压力大。胸闷发慌。均可以通过练瑜伽来进行调节。但高血压、心脏病人;还有女性在经期时，都不能做瑜伽。

　　想减肥不是问题，舞蹈减肥有妙招，但是减肥瘦身的最大关键就是坚持，只要坚持，人人都能拥有好身材。

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