普拉提塑修长细腿
发布于 2011-11-30 10:58
无论是春夏秋冬，每一个女性都希望自己能够拥有性感纤细的美腿，但是大家都知道腿部的脂肪是最难减肥下去的，下面就让普拉提帮助大家轻松打造修长美腿。
问：我很喜欢穿牛仔裤，可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些，请教有没有具体的运动方法?
答：根据你的情况，向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有比较好的塑身效果。这里介绍几个针对性的动作，能够减少臀部和腿部的脂肪，并起到紧实肌肉的作用，从而缩减臀围尺寸，让你把牛仔裤穿得更有型。
普拉提瘦腿第一步：腿侧踢
1.身体左侧侧卧在垫子上，左臂弯曲，左手支撑住头部，左腿伸直放在地面上，右腿伸直放于体前位置，脚尖触地。
2.保持腹部收紧，左腿和躯干固定不动。右腿沿弧线向上抬起，右脚脚尖指向天花板，然后右腿向身后的方向下放，至与地面大约平行保持1秒钟。返回开始姿势。每条腿重复练习10次。
针对自身腿部肥胖的原因来进行腿部减肥，这样腿部的减肥效果会很好，大家坚持普拉提瘦腿运动，相信人人都能拥有好身材。
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