骑单车瘦臀 3招有效防止身体酸痛
发布于 2012-01-09 16:50
很多在选择瘦臀运动的时候会想到骑单车，但是因为长期不运动，开始运动后身体都会出现不同程度的酸痛，改怎么办?以下3个小技巧轻松帮你解决!
骑单车瘦臀 3招有效防止身体酸痛
1、站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒。
2、双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒。
3、双手在背后交握维持10秒，感觉胸腔张开，将肩胛骨内夹，增加伸展度，习惯驼背者建议加强此动作。
为了避免运动后身体酸痛，如果以前没有运动习惯的人，开始运动一定要从少量开始，不要一开始由于热情高涨，就采取高强度的锻炼，结果很多都会因为身体受不了而放弃，所以选序渐进才是最佳的运动瘦身方式!
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