晨起瘦腰运动让你精神焕发

发布于 2012-02-03 16:01

　　俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。由此可见早晨是很重的。所以减肥瘦腰也应该抓住瘦腰的黄金时机，三个晨起瘦腰运动会让你精神焕发一整天，帮助你提高工作效率!下面就让我们一块来看看晨起瘦腰运动的分解步骤：

晨起瘦腰运动让你精神焕发

　　第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。

　　第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

　　第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。

　　三个晨起简单而又能迅速燃烧脂肪，同时瘦腰和减臀的小健身动作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。瘦腰运动就是要你有一颗坚持到底的恒心，运动的量不需要太大，只要你长久的坚持，效果肯定会出现!

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