肩背减肥餐 提升锁骨效果的基本原则

发布于 2012-02-03 17:41

  锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一,肩背瘦身操就能帮你瘦出漂亮的锁骨,但是要想提升锁骨减肥效果好,还需注意以下基本原则!

  搭配橡皮筋圈,效果up

  选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈,协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉,活动筋骨,促进血液循环。

  养成随时随地练习的习惯

  拉筋练习的最佳timing:起床后、夜间泡澡后、就寝前。

  除此之外,需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习,不久就会发现身体变得柔软,肢体可活动的区域范围扩大,卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快,脂肪就很难堆积体内。

  不要勉强,量力而行,保持舒适的心情

  通过拉筋练习,软化僵硬的身体,锻炼深层肌肉,塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强,慢慢的深呼吸,循序渐进进行拉筋练习。注意为了提高代谢,要保证体内水分充足,多摄取白开水。

  在做减肥操时,注意以上三大原则,瘦出漂亮小锁骨指日可待!

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