提升锁骨减肥效果基本原则

发布于 2013-11-29 13:55

　　还在每天拼命进行骨盆瘦身法减肥么?还在累死累活的进行有氧or无氧运动练习么?那你们就已经out了!今天就为大家介绍目前日韩最潮最in的锁骨减肥法，只要活动锁骨，小颜、线条、美腿轻轻松松来到你身边!>>>减肥运动每周要保持五小时

　　韩国女性美丽部位之一就是锁骨，从韩国当红的少女团体，如少女时代等就可以看出，作为少女艺人，每个团员都拥有着曼妙的身材及修长的美腿。尤其是锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让女性散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。

　　韩国女性锁骨美丽原因之一：从小就养成运动锁骨的习惯

　　同为亚洲人，韩国比较重视全民运动，从小就训练养成做国民体操的习惯，充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质，更深刻的影响到孩子们今后的身体骨骼发展，为良好的体型打下基础。与韩国女性相比，日本的女性不经常锻炼锁骨，致使锁骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂不能很好的活动，颈部看上去过短，胸部下垂，代谢降低，加上生活习惯，经常跪坐，久而久之下半身就容易发胖，形成可怕的梨形身材。

　　提升锁骨减肥效果的基本原则

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈，协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉，活动筋骨，促进血液循环。

　　养成随时随地练习的习惯

　　拉筋练习的最佳timing：起床后、夜间泡澡后、就寝前。

　　除此之外，需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习，不久就会发现身体变得柔软，肢体可活动的区域范围扩大，卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快，脂肪就很难堆积体内。

　　不要勉强，量力而行，保持舒适的心情

　　通过拉筋练习，软化僵硬的身体，锻炼深层肌肉，塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强，慢慢的深呼吸，循序渐进进行拉筋练习。注意为了提高代谢，要保证体内水分充足，多摄取白开水。

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