普拉提是如何减肥的？
发布于 2012-02-20 10:08
很多人为自己的不完美体型困扰着，纠结着，拥有一个完美窈窕的身材是每个人的梦想，怎么才能拥有一个窈窕的身材呢。普拉提的减肥塑型效果不错，大家可以尝试一下哦!普拉提是怎么减肥瘦身的效果呢?让我们一起来看看普拉提的减肥瘦身效果!
侧卧抬腿
Step1：吸气，侧卧，右手肘关节支撑，左手侧伸展于耳侧。
Step2：呼气，左腿直腿侧拾，同时左手臂直臂下压。
运动次数：重复10~ 16次。
侧卧屈髋
Step1：吸气，右侧卧，右手臂肘关节支撑，右腿屈膝，左腿直腿侧抬。
Step2：呼气，左腿直腿前下压。
运动次数：重复10~ 16次。
交又卷腹
Step1：侧卧，腹部收紧，双手抱头，双腿交换屈膝，伸展。
Step2：配合手臂， 呼吸均匀。
运动次数：10~ 16次。
上面这三个普拉提动作减肥瘦身效果不错，对于腹部和腿部肥胖的人有很大的帮助，通过对这些部位系统的运动，促进这些部位的血液循环，以此来达到一个减肥瘦身的目的!
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