普拉提是如何减肥的?

发布于 2012-02-20 10:08

  很多人为自己的不完美体型困扰着,纠结着,拥有一个完美窈窕的身材是每个人的梦想,怎么才能拥有一个窈窕的身材呢。普拉提的减肥塑型效果不错,大家可以尝试一下哦!普拉提是怎么减肥瘦身的效果呢?让我们一起来看看普拉提的减肥瘦身效果!

  侧卧抬腿

  Step1:吸气,侧卧,右手肘关节支撑,左手侧伸展于耳侧。

  Step2:呼气,左腿直腿侧拾,同时左手臂直臂下压。

  运动次数:重复10~ 16次。

  侧卧屈髋

  Step1:吸气,右侧卧,右手臂肘关节支撑,右腿屈膝,左腿直腿侧抬。

  Step2:呼气,左腿直腿前下压。

  运动次数:重复10~ 16次。

  交又卷腹

  Step1:侧卧,腹部收紧,双手抱头,双腿交换屈膝,伸展。

  Step2:配合手臂, 呼吸均匀。

  运动次数:10~ 16次。

  上面这三个普拉提动作减肥瘦身效果不错,对于腹部和腿部肥胖的人有很大的帮助,通过对这些部位系统的运动,促进这些部位的血液循环,以此来达到一个减肥瘦身的目的!

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