隐形减肥操 OL减肥不再愁

发布于 2012-02-20 10:31

　　OL一族们由于大部分的时间花费在了工作上，常常抱怨没有太多的时间去减肥瘦身，小编为回家路程较远的OL建议：只要你善于发现，善于观察，巧利用身边的每一个物品，那么减肥瘦身就会变得很容易了!看看小编都为你找到了哪些可利用的物品!顺便做做减肥瘦身操，这样既能利用了时间还能获得一个减肥的机会！

隐形减肥操 OL减肥不再愁

　　①妙用扶手——两手抓紧车上的横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臀部发力，带动身体向上，同时保持脚不离地面即可起到收紧小臂线条的作用。也可以双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟向上抬起，收紧小腿和大腿的后侧，锻炼腿部肌肉。坐在椅子上时，可以将手臂搭在前椅背上，伸直，背部用力，勾勒背部线条。

　　②腹肌锻炼——天中大部分时间都消耗在办公室的姑娘们，为了预防各种突发事件，总是会将自己包包塞得鼓鼓的。这种时候，不如就地取材，利用手边的包包做个训练腹肌的运动吧：坐在椅子上的时候，可以将包包紧贴腹部放置，腹部向内收缩，然后用一只手按在包包上，一起施力紧压腹部，令腹部有尽可能贴近背部的感觉，同时背部用全力压向椅背

　　用力保持这种紧绷的状态6秒钟即可。每次做的时候重复上述动作3 ~5次，长期坚持下来，不但小肚子不见了，还能锻炼腰力，有效预防腰痛。

　　另外，坐着的时候也可以通过并拢双腿、双脚从地面抬起5厘米左右、鞋底悬空的姿势来锻炼腹肌。抬脚的时间最好能保持几站路。

　　其实，减肥并不需要你专门的去减肥瘦身，只要你长久的坚持这些减肥小妙招，并把它们养成一种生活习惯，这样日积月累就会有很大的提升!

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