居家普拉提 一周有效减腹部
发布于 2012-02-24 16:16
不用去到专门的健身房，减腹部瘦身在家照样也能高效实现目标，因为有普拉提减腹部妙招来帮忙。想要平坦小腹部的MM们快快参与进来吧。
居家普拉提 一周有效减腹部
减腹部最有效的方法一：
平躺在垫子上，双臂放在身体两侧，一条腿往上举，另一条腿伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面。吸气，同时上腿画圈。呼气，回到起点停住。一个方向重复动作4-6次，然后反方向重复动作4-6次。注意腿环绕的幅度不要太大，同时臀部要平稳，髋关节保持不动。
减腹部最有效的方法二：
身体平躺在垫子上，上半身慢慢抬起，肩膀离地。左腿伸直，右腿弯曲，右手抱住右脚脚踝，左手抱住右腿膝盖，保持动作一个呼吸，然后换另一条腿重复动作，左右两侧各重复动作8-10次。注意上提不要放松，上背部离地。
减腹部最有效的方法三：
身体平躺在垫子上，上半身慢慢抬起，双膝收到胸前，团紧身体。双手抱膝，吸气，全身伸展。呼吸，回到原来的姿势。重复动作6-10次。注意做动作的时候上半身保持不动，肩膀离地。打开身体时，双臂从前向上，收回时从旁边收到抱膝。
减腹部最有效的方法四：
手和脚的位置固定不变，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑身体，全身挺直成一条线。呼气，身体缓缓落下，然后换腿练习。动作一定要缓慢，有控制。如果在觉得有难度，可以用肘关节支撑身体。
居家普拉提，居家，证明它的简单易学，而与瑜珈其名的普拉提，瘦身减腹部的效果不容小觑哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 爬山减肥技巧 冶性情更瘦身
下一篇 : 爬楼梯减肥 逐级进阶瘦身材
相关推荐
- 1 普拉提一周练几次最好
- 2 普拉提一周几次效果最好
- 3 普拉提一周几次效果最好
- 4 普拉提一周练几次最好
- 5 孕期普拉提一周练几次
- 6 普拉提一周几次能减肥
- 7 普拉提建议一周训练几次
- 8 产后普拉提一周练几次最好
- 9 一周练几次普拉提合适
- 10 普拉提一周练几次有效果
更多
Q
鬓角能用头发种植吗
回答： 鬓角一般可以通过头发种植进行改善，属于毛发移植技术的常见应用场景。 头发种植技术通过提取后枕部健康毛囊，经过分离处理后移植到鬓角区域。该技术适用于先天性鬓角稀疏、外伤性毛发缺失或...
Q
乳腺癌能吃青椒吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃青椒。青椒富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，对病情恢复有一定帮助。 青椒含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗氧化应激，减少自由基对细胞的...
Q
唇系带肿了一按就疼的原因有哪些
回答： 唇系带肿痛可能与外伤、局部感染或口腔黏膜病变有关。 外伤是常见原因，如进食硬物刮擦、刷牙用力过度或意外碰撞导致黏膜损伤，表现为局部红肿伴按压痛。感染多由细菌或病毒引起，常见于口腔...
Q
做胸片可以检查哪些病 这五种疾病做胸片可查出
回答： 胸片可以检查肺炎、肺结核、肺气肿、胸腔积液和肋骨骨折五种疾病。 胸片是一种常见的影像学检查方法，通过X射线成像技术观察胸部内部结构。肺炎在胸片上通常表现为肺部斑片状阴影，肺结核可...
Q
急性鼻炎能自愈吗 揭秘急性鼻炎的几种自我治疗方法
回答： 急性鼻炎通常可以自愈，但可通过自我治疗方法缓解症状。 急性鼻炎多由病毒感染引起，鼻腔黏膜出现炎症反应，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。病毒感染具有自限性，多数患者在7-10天内可...
Q
什么是慢性鼻炎 慢性鼻炎和急性鼻炎有什么区别
回答： 慢性鼻炎是鼻黏膜及黏膜下层的慢性炎症性疾病，急性鼻炎则是鼻黏膜的急性感染性炎症。两者在病程、症状和治疗上存在差异。 慢性鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状，病程通常超过12...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
门牙掉了最佳补牙方式
回答： 门牙掉了通常可以通过种植牙、烤瓷牙或活动义齿等方式修复。 种植牙是将人工牙根植入牙槽骨内，再安装牙冠的修复方式，具有稳固性好、美观度高、不损伤邻牙等优势，适合牙槽骨条件较好的患者...