爬山减肥技巧 冶性情更瘦身
发布于 2012-02-24 17:36
名山大川可以怡情冶性，同时爬山一项有效的有氧瘦身运动。然而山峦不比平地，爬山需要掌握一定的减肥技巧及注意事项。来了解下爬山减肥技巧的重要性。
爬山减肥技巧 冶性情更瘦身
爬山减肥原理：
爬山属于有氧运动的一种，在进行爬山的过程中，会让肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使得人体内血液中的蛋白质增多，增加人体的免疫细胞数量，增强人体的免疫力，而且在爬山的过程中，能够促进人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧以及消耗，从而达到健身减肥的目的。
爬山装备：
在爬山之前要做好准备，准备好装备，比如鞋子，最好是高帮、防水、透气的旅游鞋，最好选择双肩包，宽松保暖的服装，最好代谢容易消化的高蛋白质食物，比如煮鸡蛋等。
爬山减肥技巧：
在爬山的过程中，掌握一些技巧会让你的健身减肥行动更加有效快速，在爬山的过程中要注意呼吸的平率，是逐渐加强的，切忌突然加快，同时注意补水，增加喝水的次数，每次喝的水都不要太多。
爬山前的热身运动：
在爬山前一定要做热身运动，以免给身体造成不必要的伤害，按照由上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，持续10分钟左右，提高肌肉和组织的温度。
掌握减肥技巧，才能收获减肥果实。爬山减肥登高望远在陶冶好性情的同时也在塑造着你的好身材。
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