高中生晒跳绳减肥心得
发布于 2012-02-29 18:33
我是一名高中学生体重一直在50到60 千克之间晃，这样的我是珠圆玉润，经常遭到同学的嘲笑。尤其是长着一双粗粗的胳膊，为了减掉麒麟臂，我没少尝试减肥方法，最后还是跳绳帮助我练出了纤纤玉臂。下面我给大家晒晒我跳绳减肥的心得：
高中生晒跳绳减肥心得
记得刚开始跳绳时，第一天我用了12分钟还是15分钟才跳了500下，结果两三个小时后心跳还没恢复正常，脸还惨白惨白的。所以我就从每天200-500下跳起。到现在我最快是35分钟3000下(包括休息时间，这种速率我只尝试过几次，对我来说太辛苦了)，大多时候都是 45分钟完成，有时候间歇休息得时间长还1小时完成呢。
其实这种频率按道理说是没达到减脂的要求的，不过已经是我身体的极限了，而且我也觉得减得还行也就不强求了。跳得合不合适就是看自己的心跳。
我的跳绳计划：500个一组，每天至少跳6组，最多10组，每跳完一组我就看看自己用了多少时间也测测心跳，大概合适就行。我是要求自己在差不多的心率下至少连续活动超过45分钟，然后再做适量的力量练习。
专业运动人士说要想真正达到减脂的目的，要30分钟跳4000下，但是还是也建议大家量力而行。
心得体会：什么事都有适合的群体与不适合的群体，所以首先是不建议本身腿脚就不好的人跳，再是跳绳的话一定要注意事前事后的活动和场地与鞋子的选择。循序渐进。
像我一样的学生们完全可以利用课间的休息时间，选择跳绳运动，每天坚持一点点，每天就进步一点点，减肥就成功一点点!不能盲目的增大量，反而会容易造成平台到来!不能追求减肥的速度，要追求跳绳减肥的质量。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 爬山减肥应注意什么
下一篇 : 跳绳瘦腿操 跳出筷子腿
相关推荐
更多
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...
Q
小儿病毒性肺炎症状有哪些
回答： 小儿病毒性肺炎的症状主要包括发热、咳嗽、呼吸急促等。 病毒性肺炎通常由呼吸道合胞病毒、流感病毒等病原体感染引起，早期表现为发热，体温可能超过38摄氏度，伴随精神不振或食欲减退。咳...
Q
胎心高一般吸氧几天有效果
回答： 胎心高一般需要吸氧1-3天见效，具体时间与胎儿缺氧程度、孕妇基础疾病等因素相关。 胎心高通常反映胎儿宫内缺氧，吸氧治疗能快速提高母体血氧浓度，改善胎盘供氧。轻度缺氧时，每日低流量...
Q
女性喉咙总有痰怎么办
回答： 女性喉咙总有痰可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 喉咙有痰可能与慢性咽炎、鼻后滴漏综合征、胃食管反流等因素有关。慢性咽炎患者因咽喉黏膜长期受刺激，常伴随咽干、咽...
Q
验孕棒试纸两道杠怎么又见红了
回答： 验孕棒试纸出现两道杠后见红可能与先兆流产、生化妊娠或宫外孕有关，建议及时就医明确诊断。 先兆流产通常与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素有关，表现为阴道出血伴随轻微腹痛。生化妊娠是...
Q
同房六七天可以检查出怀孕吗
回答： 同房六七天一般不能检查出怀孕，通常需要等待10-14天才能通过检测确认。 怀孕检测的原理是通过检测人体内的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。这种激素在受精卵着床后才会开始分泌...
Q
先天性肠闭锁能不能预防 2招预防先天性肠闭锁发生
回答： 先天性肠闭锁通常无法完全预防，但可通过孕前检查和孕期管理降低发生概率。 先天性肠闭锁是胚胎发育过程中肠道发育异常导致的疾病，具体病因尚不明确，可能与遗传因素、孕期感染、药物暴露或...
Q
短暂性脑缺血发作需与哪些疾病相鉴别
回答： 短暂性脑缺血发作需与偏头痛、癫痫部分性发作、梅尼埃病等疾病相鉴别。 短暂性脑缺血发作是一种短暂性、可逆性的脑缺血事件，症状通常在24小时内完全缓解。偏头痛也可能出现类似短暂性脑缺...