初中生分享：跳绳瘦臂减肥心得
发布于 2012-01-09 10:10
我是一名初中的学生体重一直在50到60 之间晃荡，这样的我是珠圆玉润的，这个年纪应该正是青春年少的，长的太胖，还会遭到同学的嘲笑。尤其是长着一双粗粗的胳膊，为了能够减肥瘦胳膊成功，我没有少尝试各种各样用药物减肥的方法，但是还是失败了，最后还是用运动帮助我减臂成功的!跳绳就是减肥中的功臣!
初中生分享：跳绳瘦臂减肥心得
记得刚开始跳绳时，第一天我用了12分钟还是15分钟才跳了500下，结果两三个小时后心跳还没恢复正常，脸还惨白惨白的。所以我就从每天200-500下跳起。到现在我最快是35分钟3000下(包括休息时间，这种速率我只尝试过几次，对我来说太辛苦了)，大多时候都是 45分钟完成，有时候间歇休息得时间长还1小时完成呢。
其实这种频率按道理说是没达到减脂的要求的，不过已经是我身体的极限了，而且我也觉得减得还行也就不强求了。跳得合不合适就是看自己的心跳。
我的跳绳计划：500个一组，每天至少跳6组，最多10组，每跳完一组我就看看自己用了多少时间也测测心跳，大概合适就行。我是要求自己在差不多的心率下至少连续活动超过45分钟，然后再做适量的力量练习。双手要有力度充分的抡起绳子然后在进行跳跃!
专业运动人士说要想真正达到减脂的目的，要30分钟跳4000下，但是还是也建议大家量力而行。
心得体会：什么事都有适合的群体与不适合的群体，所以首先是不建议本身腿脚就不好的人跳，再是跳绳的话一定要注意事前事后的活动和场地与鞋子的选择。循序渐进。不能盲目的增大量，反而会容易造成平台到来!还会影响减肥的效果!不能羡慕别人是运动强人，也不能怠慢于自己的龟速减肥!
像我一样的学生们完全可以利用课间的休息时间，选择跳绳运动，每天坚持一点点，每天就进步一点点，减肥就成功一点点!并且跳绳还能玩出花样，在游戏中既有乐趣还能减肥瘦胳膊真的是不错的!这个方法还很健康，不会像药物一样有副作用，也不会对我们这个年纪孩子的身体发育造成伤害!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦臂瑜伽打造女人的第二张脸
下一篇 : 减肥达人的办公室瘦臀术
相关推荐
更多
Q
半身麻木是什么病
回答： 半身麻木可能与脑卒中、颈椎病、糖尿病周围神经病变等疾病有关。 脑卒中是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致脑组织缺血缺氧，常伴随言语不清、肢体无力等症状。颈椎病多因颈椎间盘退变或骨质增...
Q
浸淫疮的治疗方法主要有哪几种
回答： 浸淫疮的治疗方法主要有外用药物、口服药物和物理治疗三种。 浸淫疮通常与皮肤屏障受损、细菌感染或过敏反应等因素有关，常表现为皮肤红斑、渗出和瘙痒等症状。外用药物包括莫匹罗星软膏、曲...
Q
脚背上长了个鼓包挂什么科
回答： 脚背上长了个鼓包一般建议挂骨科或皮肤科就诊。 脚背鼓包可能由多种原因引起，常见于骨性突起、腱鞘囊肿或皮下脂肪瘤等。骨性突起多与外伤、骨质增生有关，表现为局部硬质包块，按压可能有轻...
Q
嘴皮黑是什么原因 这五种原因可引起嘴皮发黑
回答： 嘴皮发黑可能与遗传因素、血液循环不良、缺氧、药物副作用或重金属中毒有关。 遗传因素可能导致先天性嘴唇色素沉着，表现为嘴唇颜色偏深或局部发黑。血液循环不良常见于寒冷环境或心血管疾病...
Q
婴儿打呼噜好不好 婴儿打呼噜的危害全都告诉你
回答： 婴儿打呼噜可能提示存在呼吸道异常，需警惕潜在健康风险。 婴儿打呼噜通常与生理性因素或病理性因素相关。生理性因素多由睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞等引起，调整体位或清理鼻腔后多可缓解。病...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
淋巴瘤活检报告单会有哪四种结果
回答： 淋巴瘤活检报告单通常会出现反应性增生、淋巴瘤、淋巴组织不典型增生、其他恶性肿瘤转移四种结果。 反应性增生属于良性病变，可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为淋巴结肿大、局部压...
Q
慢性鼻炎吃什么药最好 四种药助你对抗慢性鼻炎
回答： 慢性鼻炎可以遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片等药物。 慢性鼻炎可能与过敏、感染、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。...