跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
发布于 2012-03-20 13:50
跳绳是一项全身心的减肥运动，能燃烧身上的脂肪，但是有很多人对于这样的减肥方法是不是能瘦腿还是抱有一丝疑惑，因为有不少的人在反映跳绳会让小腿变粗!跳绳能瘦腿吗?能!只要掌握了正确的跳绳方法和技巧，跳绳就能瘦腿并且不会让小腿变粗!跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
正确的跳绳减肥技巧：
1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;
2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;
3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳绳能瘦腿吗?跳绳的速度很重要：
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
跳绳过程中所需要注意的问题：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳能瘦腿吗?真的能瘦!只要掌握了正确的技巧就不用担心会让小腿变粗了!
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