跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
发布于 2012-03-20 13:50
跳绳是一项全身心的减肥运动，能燃烧身上的脂肪，但是有很多人对于这样的减肥方法是不是能瘦腿还是抱有一丝疑惑，因为有不少的人在反映跳绳会让小腿变粗!跳绳能瘦腿吗?能!只要掌握了正确的跳绳方法和技巧，跳绳就能瘦腿并且不会让小腿变粗!跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
跳绳能瘦腿吗，掌握了正确方法就能瘦
正确的跳绳减肥技巧：
1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;
2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;
3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳绳能瘦腿吗?跳绳的速度很重要：
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
跳绳过程中所需要注意的问题：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳能瘦腿吗?真的能瘦!只要掌握了正确的技巧就不用担心会让小腿变粗了!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步减肥的十大优点
下一篇 : 美体塑形 抓住饭后30分钟
相关推荐
- 1 坚持跳绳就能瘦腿吗？减肥最快效果最好方法
- 2 跳绳瘦腿正确方法及注意事项
- 3 跳绳能瘦腿吗？
- 4 跳绳能瘦腿吗 如何快速瘦腿
- 5 跳绳能瘦腿吗
- 6 刮痧瘦腿 方法正确才能瘦
- 7 瘦腿塑型的正确方法 瘦腿的几大误区
- 8 应该怎样跳绳才可以瘦腿？
- 9 经常跳绳可以瘦腿么？
- 10 跳绳真的能瘦腿吗
更多
Q
化脓性鼻窦炎老是治不好应该怎么办
回答： 化脓性鼻窦炎反复发作可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式改善。 化脓性鼻窦炎可能与细菌感染、鼻腔结构异常、免疫功能低下等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。药物治...
Q
乳腺癌可以吃蜂王浆吗
回答： 乳腺癌患者一般不建议食用蜂王浆。蜂王浆含有雌激素样物质，可能对激素受体阳性乳腺癌产生不良影响。 蜂王浆中的脂肪酸、蛋白质等成分可能通过激活雌激素受体途径，干扰内分泌治疗药物效果。...
Q
背部疼痛怎么治疗
回答： 背部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 背部疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病等因素有关。肌肉劳损常见于长时间保持不良姿势或过度劳累，表现为局部酸痛和活动受限...
Q
子宫内膜癌的发病原因有哪些
回答： 子宫内膜癌可能与遗传因素、激素水平异常、代谢性疾病等因素有关。 遗传因素中，林奇综合征等遗传性疾病会增加患病风险，这类患者通常有家族癌症病史。激素水平异常主要表现为长期无孕激素拮...
Q
一到晚上喉咙就有异物感是怎么回事
回答： 一到晚上喉咙就有异物感可能与胃食管反流、慢性咽炎、过敏反应等因素有关。 胃食管反流患者在夜间平卧时，胃酸容易反流至咽喉部，刺激黏膜产生灼烧感和异物感，常伴有反酸、嗳气等症状。慢性...
Q
预激综合征挂什么科
回答： 预激综合征患者应挂心血管内科。 预激综合征是一种心脏电传导异常疾病，主要表现为心动过速、心悸、胸闷等症状。心血管内科医生能够通过心电图、心脏电生理检查等手段明确诊断，并制定相应的...
Q
畸胎瘤微创后17天了想同房可以吗
回答： 畸胎瘤微创手术后17天一般不建议同房。术后恢复时间通常需要1-2个月，过早同房可能增加感染风险或影响伤口愈合。 微创手术虽创伤较小，但卵巢或盆腔组织仍处于修复期。术后17天局部血...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...