产后多久可以按摩肩颈和腰吗

产后一般建议在恶露排净后约产后4-6周进行肩颈和腰部按摩，需根据恢复情况调整。

顺产且无并发症的产妇，若伤口愈合良好、恶露已排净，产后2周后可尝试轻柔按摩。剖宫产或存在会阴撕裂等情况的产妇，需待伤口完全愈合通常4-6周并经医生评估后再进行。按摩时应避开手术切口及子宫区域，采用仰卧位避免压迫乳房，力度以舒缓放松为主，禁止使用精油或强刺激手法。

存在产后大出血、严重贫血、深静脉血栓或妊娠高血压未控制的产妇，需延迟按摩直至病情稳定。若按摩后出现头晕、腹痛或恶露异常增多，应立即停止并就医。哺乳期按摩前需排空乳房，避免诱发乳腺炎。

恢复期间可配合凯格尔运动促进盆底肌修复，注意保暖避免受凉。建议选择有产后康复资质的专业机构进行操作。