健康减肥瘦身 运动略胜一筹

发布于 2012-03-21 15:24

  健康减肥瘦身是每个肥胖人士追求的,什么样的减肥瘦身方法比较受广大群众的青睐,什么样的减肥方法更略胜一筹呢?想要健康减肥瘦身,运动减肥的方法是最佳的选择,不仅强身健体还能减肥瘦身,增强体质,抵抗疾病的袭击!

健康减肥瘦身 运动略胜一筹

  健康减肥瘦身方法每日扩胸练习:

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  美背小练习,健康减肥瘦身:

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

  健康减肥瘦身方法立式俯卧撑:

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  随手哑铃操,健康减肥瘦身:

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

  划桨练习,健康减肥瘦身:

  除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

  健身减肥瘦身的方法中,运动减肥略胜一筹,这种减肥方法,健康并且减肥还不容反弹!瘦得久瘦的长!

健康早知道 更多

Q
做假性近视检查多少钱一次

回答:做假性近视的检查通常费用在300到500元之间,不过这个价格可能会因为地区和医院的不同而有所差异。为了准确了解费用,建议直接咨询当地医院。如果确诊为假性近视,及时采取措施是关键。通...

Q
反流咽喉炎能吃山楂片吗

回答:反流性咽喉炎患者通常可以适量食用山楂片,但需谨慎控制摄入量。反流性咽喉炎是由于胃酸过多和胃贲门括约肌松弛,导致胃内容物反流至食道,引起咽喉部的炎症。山楂片由山楂制成,具有健胃消食、...

Q
反酸性咽喉炎能吃什么食物

回答:反酸性咽喉炎患者在饮食上需要格外注意,选择清淡、易消化且富含营养的食物尤为重要。避免辛辣、刺激性和坚硬的食物,以免加重不适。这类患者适合食用清淡易消化的食物,如米粥、软面条和藕粉,...

Q
自闭症是神经发育缓慢么

回答:自闭症并不简单等同于神经发育缓慢,而是一种复杂的神经发育性疾病,主要表现为社会交往障碍和语言发育障碍。尽管有些自闭症患者可能表现出较慢的神经发育,但这并不是所有自闭症的特征。自闭症...

Q
脑起搏器治疗帕金森恢复怎么样

回答:脑起搏器,也被称为脑深部电刺激术,是目前治疗帕金森病的一种有效方法。对于早期和中期的帕金森患者,这种手术通常能带来显著的改善效果。然而,对于晚期患者,手术效果可能不如预期,因为此时...

Q
血脂异常的危害

回答:血脂是人体中一种重要的物质,具有非常重要的功能。但是人体中的血脂含量不能超过一定的范围,否则就会对健康造成严重的危害。血脂异常在医学上又称为高脂血症,高脂血症的直接危害就是加速全身...

Q
血液循环不畅通的表现

回答:身体皮肤表面看到发绀发紫的情况,还会有胸闷,气短,有时表现为心跳变缓,面色苍白,头晕,力气不足,有时还会出现局部的疼痛等等一系列不适情况。心血管血液循环不畅会有以下明显的现象,身体...

Q
新生儿化脓性脑膜炎

回答:该病病情凶险,病死率和致残率较高,预防本病发生,主要是加强新生儿护理,有异常表现时及时就诊,早期治疗。严重时出现精神萎糜、面色苍白、四肢冰冷,皮肤花纹、尿量减少、血压下降等休克表现...