呼啦圈能减肥吗？趣味玩法瘦身快

发布于 2012-03-22 15:39

　　很多人会问呼啦圈能减肥吗?当然会，当然也有一套正确方法才能达到你要的效果哦，今天小编为大家推荐一套呼啦圈的新玩法，推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，让你不感觉减肥是一件枯燥的事情!一定会让你越玩越瘦!唯一要求是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。

呼啦圈能减肥吗？趣味玩法瘦身快

　　呼啦圈能减肥吗转圈运动瘦身的玩法有奇效：

　　1、事先做三分钟的热身运动。

　　2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。

　　3、双脚以肩宽站立着，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧，尽量与臀部同高，同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。

　　4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

　　5. 同样是双脚以肩宽站立，脚趾指向前方，双手像开车握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把呼啦圈也转向身体左侧，这样的动作做两次。再用右腿同样做两次上面的动作，左右做完为一组，然后把整个动作重复12次。

　　关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部;然后开始转动身体，保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。呼啦圈能减肥吗?只要掌握了上面的要领和技巧，减肥不再话下!

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