普拉提 美体塑形好帮手
发布于 2012-03-26 14:03
说到减肥塑形，很多人都会选择普拉提，普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身，以下基本要素一定要禁忌!
1.专注
训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
2.控制
动作到位，尽量达到教练要求的位置。
3.重心
利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
4.呼吸
注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
5.流畅
动作流畅，速度均匀。
6.准确
姿势准确，效果更佳。
7.放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
8.持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
长期练习普拉提，对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助，但是开始练习时最好选择专业的老师进行指导，以免拉伤身体!
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