最健康的减肥方法—快走瘦腰哦
发布于 2012-03-28 15:17
很多人为自己的水桶腰而烦恼着，天气一变暖身体上的赘肉就会显露无疑，什么漂亮的衣服也不敢穿!所以一款最健康的减肥方法就很是受肥胖者的喜爱!那么最健康的减肥方法中谁会名列前茅呢?小编推荐快走减肥方法，锻炼身体还能燃烧脂肪轻松瘦!
最健康的减肥方法之快走减肥方法理论依据：
美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。
快走减肥方法具体操作：
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
最健康的减肥方法温馨提示：快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。关键就是还要长久的坚持，把它养成一种生活习惯！
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