健康瘦腰最有效方法
发布于 2012-03-28 14:50
瘦腰最有效方法是什么?快速但会反弹的减肥方法算不得有效，同样快速但伤害身体有副作用的瘦身招式也算不得。事实上，只有健康的减肥瘦身方法才当得上瘦腰最有效方法。下面举几个健康瘦腰有效方法的例子。
健康瘦腰最有效方法
健康瘦腰最有效方法一、“自行车”运动
你可以躺在地上，双手抱头。首先是左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，接着右肩膀也跟着被抬起来。再换过一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。多进行几次后，要撒谎能够的赘肉会明显的甩掉了。
二、伸直双腿的收腹运动
这种运动的姿势是躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。记得一定要坚持进行，否则会前功尽弃的。
三、“船长的座椅”运动
这种运动可能比较费力，主要是人站在座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。可以每过十分钟休息一下，接着运动。
四、健身球上的屈曲运动
首先人在健身球上躺好，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。然后腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，继续重复的做球面上的仰卧起坐。经过一段时间的锻炼后你会发现腹部尽显苗条了。
五、躺着抬腿的收腹运动
要知道这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重用到的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。动作比较简单但是一定要依靠腹部的力量而不是用大腿的力量来进行。要不然就不能对腹部进行瘦身了。
这五个健康瘦腰最有效的方法，为了显瘦小蛮腰，你们付出的只是些许汗水与努力，而你们得到的将是健康与美丽。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 4招瘦腹部运动 轻松拥有平坦小腹
下一篇 : 免运动高跟鞋瘦臀方法
相关推荐
- 1 什么是瘦腰最有效的方法
- 2 最有效的瘦腰方法有哪些
- 3 瘦腰最有效的方法
- 4 最有效的瘦腰方法
- 5 最有效的瘦腰方法
- 6 最有效的瘦腰方法——吸脂瘦腰
- 7 怎样瘦腰最快最有效 女人腰瘦方法
- 8 瘦腰最有效的方法是什么呢？
- 9 瘦腰和肚子最有效的方法
- 10 最有效的瘦腰方法是什么
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱
回答： 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍，表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
流产后怎么正确洗外阴
回答： 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴，避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水，用干净毛巾从前向后单向擦拭，避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏会阴部正...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点
回答： 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高，通常超过10%，且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...