哪些人适合普拉提减肥？
发布于 2012-05-29 16:09
有氧运动中，普拉提减肥方法一直口碑不错!普拉提减肥方法与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的!发展中，通过运动量的规范不仅改善身体线条，更可以加强矫正颈和脊椎姿态等运动减肥效率!但是并不是人人都适合普拉提减肥的，都有哪些人适合这样的减肥方法呢?
哪些人适合普拉提减肥？
普拉提减肥方法主要针对人群
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力，最适合上班族了。
为大家推荐普拉提减肥方法中的简单动作：单腿画圈!平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4-6次，然后换反方向绕环4-6次。
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