哪些人适合普拉提减肥?

发布于 2012-05-29 16:09

  有氧运动中,普拉提减肥方法一直口碑不错!普拉提减肥方法与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的!发展中,通过运动量的规范不仅改善身体线条,更可以加强矫正颈和脊椎姿态等运动减肥效率!但是并不是人人都适合普拉提减肥的,都有哪些人适合这样的减肥方法呢?

哪些人适合普拉提减肥?

  普拉提减肥方法主要针对人群

  ★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

  ★普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

  ★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。

  ★很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力,最适合上班族了。

  为大家推荐普拉提减肥方法中的简单动作:单腿画圈!平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4-6次。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
自闭症孩子回奶奶家怎么办

回答:带自闭症的孩子回奶奶家可能会让家长感到有些担忧,但只要做好充分的准备和心理疏导,情况会有所改善。关键是家长要关注孩子的心理状态和身体变化,必要时及时就医,以确保孩子的健康和安全。 ...

Q
吃了糯米饭胃疼还呕吐恶心

回答:吃了糯米饭后出现胃疼、呕吐和恶心的症状,可能是由于饮食不当或消化不良等非疾病因素导致,也可能是急性胃肠炎或胆囊结石等疾病因素引起。了解这些原因并采取适当的措施,可以帮助缓解不适。 ...

Q
吃个苹果胃按着就疼

回答:如果你吃个苹果后感到胃部疼痛,这可能和苹果变质、急性胃肠炎或胃溃疡等因素有关。当症状持续或加重时,最好尽快就医,以便获得准确的诊断和适当的处理。 1、苹果变质:苹果放置过久可能会变...

Q
糖尿病可以吃的水果有什么呢

回答:糖尿病患者在选择水果时需要特别注意,因为水果中的天然糖分可能会影响血糖水平。适合糖尿病患者食用的水果包括苹果和橙子等。苹果富含膳食纤维,可以帮助促进肠道蠕动,并在一定程度上辅助降血...

Q
吃饭太快会消化不良嘛

回答:吃饭太快确实可能导致消化不良。想象一下,我们的胃就像一个繁忙的厨房,如果食物太快进入而没有充分准备,胃部就会像手忙脚乱的厨师一样,难以高效工作。食物未充分咀嚼就进入胃部,会让胃肠道...

Q
得痛风要控制体重吗

回答:得了痛风,控制体重确实是一个非常重要的措施。肥胖是痛风发作的主要风险因素之一,因为体重过重会对尿酸的代谢产生不利影响,进而加重病情。控制体重不仅有助于降低尿酸水平,还能改善整体健康...

Q
月经颜色发黑有血块怎么办呢

回答:月经颜色发黑并伴有血块可能让人感到不安,但这并不总是意味着严重的问题。可能的原因包括生理性因素和病理性因素。生理性因素通常不需要过多担心,而病理性因素则需要引起重视。及时就医可以帮...

Q
梅毒复查两次下降了还要打针吗

回答:如果梅毒复查结果显示滴度有所下降,这通常是病情好转的迹象。是否继续注射药物取决于具体情况。一般来说,如果检测结果显示RPR或TRUST等指标已经转阴,并且没有任何不适症状,通常不需...