提臀打圈有氧减肥运动你做了吗
发布于 2012-05-28 14:59
臀部肥胖不是事，但是肥臀也是会严重影响一个女人的身材!那么肥臀的女性怎么拥有一个性感的翘臀呢?什么样的有氧减肥运动对于减肥瘦臀很有效果呢?提臀打圈有氧减肥运动经常练习就能改变肥臀的现状!
提臀打圈有氧减肥运动你做了吗
提臀打圈有氧减肥运动
·跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽;
·把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖;
·向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。
·整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。
·然后换到另一条腿做同样动作。
拥有一个翘臀会让你的生活更加的快乐，上面的简单减肥瘦臀有氧减肥运动，让你拥有一个窈窕的身材，尤其是拥有肥性感的臀部!
上一篇 : 哪些人适合普拉提减肥？
下一篇 : 夏季健身减肥4点须谨记
相关推荐
更多
Q
肛肠病人出院后注意事项
回答：肛肠病人出院后需注意饮食、生活习惯和伤口护理，避免复发和感染。饮食上以清淡、高纤维为主，避免辛辣刺激；保持规律排便，避免久坐；定期复查，遵医嘱用药。 1、饮食调理 肛肠病人出院后饮...
Q
感染了破伤风还能治好吗
回答：破伤风是一种由破伤风杆菌引起的严重感染，通过伤口进入人体，治疗及时是可以治愈的。破伤风杆菌产生的毒素会影响神经系统，导致肌肉强直和痉挛，尤其是面部和颈部肌肉。 1、原因：破伤风杆菌...
Q
腰部血管瘤是什么症状
回答：腰部血管瘤的症状可能包括局部疼痛、肿胀、皮肤变色或肿块，严重时可能影响活动能力。治疗方法包括观察、药物治疗、手术切除等，具体需根据病情严重程度和患者情况决定。 1、局部疼痛 腰部血...
Q
鼻子整形大概需要多少费用
回答：鼻子整形的费用通常在8000元至50000元之间，具体价格受手术类型、医生经验、地区经济水平等因素影响。手术类型包括隆鼻、鼻尖整形、鼻翼缩小等，医生经验越丰富，费用越高，一线城市的...
Q
脑血管狭窄喝中药管用吗
回答：脑血管狭窄喝中药可能有一定辅助作用，但不能替代正规治疗。中药可通过活血化瘀、改善微循环等方式缓解症状，但需结合西医治疗，如药物、手术等，才能有效控制病情。 1、中药的作用机制 中药...
Q
GM2神经节苷脂贮积症治疗
回答：GM2神经节苷脂贮积症是一种罕见的遗传性代谢疾病，主要由于基因突变导致神经节苷脂代谢异常，进而引发神经系统损伤。治疗的核心在于缓解症状、延缓疾病进展，目前尚无根治方法。治疗方法包括...
Q
眼底骨瘤怎么治疗方法
回答：眼底骨瘤是一种罕见的眼部疾病，通常表现为眼底骨质增生，可能影响视力。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和放射治疗，具体选择需根据病情严重程度和患者身体状况决定。 1、药物治疗 药物治疗...
Q
松果体肿瘤的病因
回答：松果体肿瘤是一种位于大脑中心的少见肿瘤，建议及时就医以获得专业医疗评估。松果体位于大脑深部，是调节生物节律的重要腺体，肿瘤可能会因其位置影响激素分泌，如褪黑素，从而干扰睡眠周期。病...