制敌的跆拳道也能减肥吗？

发布于 2012-05-31 15:39

　　跆拳道以腿法为主，拳脚并用!对于保护自己是一个很好的运动，但是练习跆拳道也是能减肥的!这种减肥方法在运动减肥中口碑还是不错的!因为通过充分的运动肯定能燃烧身体的脂肪!跆拳道减肥也不是没有道理可言!跆拳道动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段!那么跆拳道减肥的步法是什么呢?

　　(1)前进步

　　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。跆拳道减肥时前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

　　(2)后退步

　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

　　(3)后撤步

　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

　　(4)跳换步

　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

　　跆拳道减肥方法不仅仅能帮助自己提高防护能力还能健身减肥!

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