有氧舞蹈让肥胖者减肥兴趣提高
发布于 2012-06-19 15:16
有的人抱怨运动减肥方法有时候会让人失去很多的兴趣，在这里我为肥胖的人推荐有氧舞蹈减肥的方法，一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，这样更能勾起肥胖者的减肥兴趣!下面就让我们一起了解一下有氧舞蹈!
比较流行的有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美
方克、街舞风格的有氧舞蹈减肥
方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP
HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
根据调查有氧舞蹈进行减肥的时候最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝。所以在练习这项运动的时候要注意穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分!
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