暑期瘦身 游泳减肥最合适
发布于 2012-07-18 15:59
暑期以至，怎么利用好这段时间来进行我们的减肥大计呢?暑期减肥，选择游泳减肥运动不失为一个良策!不仅仅能燃烧脂肪，同时也能降暑降温!不同游泳姿势锻炼不同部位，不同的游泳动作所带来的减肥效果也是不一样的!
暑期瘦身 游泳减肥最合适
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
暑期减肥，你可以选择自己喜欢的游泳减肥动作，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
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