现代减肥舞蹈 打倒浑身脂肪
发布于 2012-07-17 18:45
现代减肥舞蹈是一项不错的减肥运动，与一般的减肥运动相比较而言，根据有趣味性!推荐两个基本的现代减肥舞蹈动作，帮助你打倒浑身的脂肪!
现代减肥舞蹈 打倒浑身脂肪
现代减肥舞蹈一准备动作：站姿 ，双手自然垂下，挺胸立背，收腹，收紧臀部
ONE：右腿绷直脚背向上抬起，以左足为立足，抬起右手臂伸向前，左手向后抬起，保持身体的稳定性;
&：放下双手和右腿，恢复站姿;
TWO：同样原理，做反方向动作，即左腿绷直脚背向上抬起，以中足为立足，抬起左手臂伸向前，右手向后抬起;
&：放下双手和左腿，恢复站姿，可重复练习;
TIPS：当抬起腿时，吸气，腿尽量抬至90度，练习的时候并且保持至少2秒，从而更好地锻炼身体的平衡性。
现代减肥舞蹈二准备动作：站姿，双手向两侧打开，双脚脚尖尽量打开朝外;
ONE：右脚在右侧向上抬起，绷直脚背，同时，身体向右侧倾，带动右手向斜上方抬起，左手向下，左右手臂保持一直线，眼睛看向左侧;
&：放下右腿，恢复准备动作;
现代减肥舞蹈的瘦身效果是大家显而易见的，本身的趣味性大，让很多肥胖者更愿意使用这个减肥方法!
&：放下左腿，恢复准备动作，可重复练习;
TWO：同样的原理，做反方向动作;
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 暑期瘦身 游泳减肥最合适
下一篇 : 适合女子瘦腰的2式普拉提减肥动作
相关推荐
- 1 学什么舞蹈能减肥 什么舞蹈能够减肥
- 2 舞蹈减肥如何
- 3 舞蹈减肥有效吗
- 4 最热辣的减肥舞蹈火速甩掉脂肪
- 5 减肥舞蹈
- 6 4种舞蹈减肥方法 燃烧脂肪瘦得快
- 7 减肥健身的舞蹈有哪些 经常练哪些舞蹈可以瘦身减肥
- 8 最有效的减肥舞蹈
- 9 老年舞蹈减肥
- 10 最减肥的舞蹈效果最好
更多
Q
儿童急性扁桃体炎吃什么药最好
回答： 儿童急性扁桃体炎可遵医嘱使用阿莫西林颗粒、头孢克洛干混悬剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。 阿莫西林颗粒属于青霉素类抗生素，适用于细菌感染引起的扁桃体炎，能有效抑制细菌细胞壁合成。头孢...
Q
哪些人不宜使用阿维A胶囊
回答： 阿维A胶囊不适用于妊娠期女性、严重肝肾功能不全者及对该药物成分过敏者。 阿维A胶囊是一种用于治疗严重银屑病、角化异常性皮肤病的系统性维A酸类药物，其使用存在明确禁忌人群。妊娠期女...
Q
小孩长大后鼻窦炎会自愈吗 掌握5方法控制鼻窦炎
回答： 小孩长大后鼻窦炎可能自愈，也可能需要治疗干预。 鼻窦炎在儿童生长发育过程中存在自愈可能性，这与鼻腔结构发育完善有关。随着颅面骨骼生长，鼻窦引流通道逐渐扩大，部分患儿症状可自行缓解...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
慢性咽炎干呕怎么办 从这三个方面来改善慢性咽炎干呕
回答： 慢性咽炎干呕可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式改善。 慢性咽炎干呕可能与咽喉黏膜长期受刺激、胃酸反流、过敏反应等因素有关。调整饮食需避免辛辣、过冷或过热食物，减少烟酒摄...
Q
淋巴瘤活检报告单会有哪四种结果
回答： 淋巴瘤活检报告单通常会出现反应性增生、淋巴瘤、淋巴组织不典型增生、其他恶性肿瘤转移四种结果。 反应性增生属于良性病变，可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为淋巴结肿大、局部压...
Q
宫颈癌术后八年短裤有分泌物怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌术后八年短裤有分泌物可能与阴道炎、盆腔炎、肿瘤复发等因素有关。建议及时就医明确病因，可通过药物治疗、物理治疗等方式干预。 阴道炎多因术后阴道微环境改变导致菌群失调，常见白色...
Q
坐月子可以外出走动吗
回答： 坐月子期间一般可以外出走动，但需避免受凉和过度劳累。产后适当活动有助于促进血液循环和身体恢复，但需根据个人恢复情况调整活动强度和时间。 产后初期身体较为虚弱，外出时需注意保暖，避...