普及普拉提知识 让减肥好方法陪伴你
发布于 2012-09-10 15:47
健康塑身减肥单单依靠减少摄入的热量是远远不行的，想要是实现这个愿望还是需要配合上一定的运动!对于健康塑身减肥，普拉提和瑜伽是不二之选!单单的拿普拉提和瑜伽相比较，还是普拉提的减肥效果比较好，因为普拉提动作要比瑜伽动作更有力量，它的练习重点就在强化，而瑜伽则注重的是身体的柔韧度!想减肥的人，跟我练普拉提吧!首先让我们一起来普及一下普拉提知识!
普及普拉提知识 让减肥好方法陪伴你
一、普拉提的精华是什么
身体平躺在垫子上，吸气预备。吐气时缓缓抬起上半身;双腿併拢，举起约45度，此时身体略呈V字形;双手离地，配合呼吸上下拍打100次。
一个看起来不怎么难的地板动作，却是普拉提的精华，有紧实腹肌、强化心肺功能的效果。没有剧烈的动作，一堂课下来，却让全身肌肉和关节都醒了，扎实动了一回。
二、普拉提的减肥效果
普拉提有一大效果是美化曲线。一套完整的普拉提(约1小时)会针对身体不同部位及肌群做练习，它包括一系列增加身体白癜风的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";柔软度与肌力的伸展动作，有助塑造出均匀、修长的健美曲线。
三、普拉提如何进行，进行方式主要有两种：
垫上训练：一系列在垫子上进行的地板动作，不需任何器具就能完成，是普拉提的精华。
器材训练：使用普拉提专属器材协助训练。
四、练习普拉提的时候应该注意什么
服装：合身、舒服、吸汗的衣服即可。不穿鞋袜。
场地：空气流通，身体能平躺、双手能打开的範围。
器材：有弹性的垫子。减少背部跟地板间的磨擦。
练习普拉提所达到的健身塑身减肥的效果，需要的是长久的坚持!提醒一下：练普拉提和瑜伽一样，都需要穿着宽松的衣服，有助于动作的延展性!
频率：每周2～3次，中间至少间隔一天，让肌肉群有机会休息。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三式杠铃减肥操 瘦身塑形无极限
下一篇 : 科学解释：为什么跳舞能减肥
相关推荐
更多
Q
单侧鼻窦炎手术多少钱 不同鼻窦炎手术收费不同
回答： 单侧鼻窦炎手术一般需要5000-20000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平有关。 鼻窦炎手术费用主要由手术类型决定，常见术式包括功能性内镜鼻窦手术和鼻内镜下鼻窦...
Q
不规律宫缩到规律宫缩需要多久
回答： 不规律宫缩到规律宫缩一般需要6-12小时，具体时间因人而异。 宫缩从不规律到规律的过渡时间受多种因素影响。初产妇通常需要更长时间，可能达到12小时或更长，经产妇可能缩短至6-8小...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
高锰酸钾可以用温水调吗
回答： 高锰酸钾可以用温水调配，但水温不宜过高。 高锰酸钾是一种强氧化剂，常用于皮肤消毒和创面处理。使用温水调配有助于加快溶解速度，但水温应控制在40摄氏度以下。水温过高可能导致高锰酸钾...
Q
白化病多长时间会扩散呢
回答： 白化病通常不会扩散，属于先天性遗传疾病。 白化病是由于基因突变导致黑色素合成障碍的遗传性疾病，患者出生时即存在皮肤、毛发和眼睛的色素缺失。该病不具有传染性或扩散性特征，症状表现稳...
Q
轮状病毒性肠炎要检查什么
回答： 轮状病毒性肠炎通常需要检查粪便轮状病毒抗原、血常规和电解质。 粪便轮状病毒抗原检测是诊断轮状病毒性肠炎的主要方法，通过采集粪便样本检测病毒抗原，能够快速明确病原体。血常规检查可以...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
月经第9天同房会怀孕吗
回答： 月经第9天同房存在怀孕可能，但概率相对较低。 女性月经周期通常为28天左右，排卵日多在下次月经前14天。若月经周期较短或排卵提前，月经第9天可能已进入排卵期，此时同房可能受孕。月...