动感瘦身健美舞 跳一跳把脂肪弄走

发布于 2012-09-14 16:35

  对于运动减肥,最重要的就是坚持,可是面对着单一枯燥的减肥动作,岂能有坚持下去的理由?那就跳瘦身健美舞吧!既美丽还不会枯燥无味,同时还能有效燃烧脂肪!瘦身健美舞让你浑身的细胞在动感的音乐中活跃起来!COME ON让我们一起跳起来吧!

动感瘦身健美舞 跳一跳把脂肪弄走

  瘦身健美舞:爵士舞

  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。

  锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。

  基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

  瘦身健美舞:芭蕾

  从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

  锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

  跳瘦身健美舞并不是人人都适合的,年龄在20岁到30岁的是最适合的,因为瘦身健身舞需要一定的韵律和动感,年纪大了不适合的!

  基本动作:一系列花哨的姿势和腿部运动,包括半蹲,变位跳,大靠合等芭蕾标准动作。

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