40岁女人应该如何保养
发布于 2012-09-25 10:09
韩国的辣妈郑多燕你都无法想象她已经年过40岁，你更无法想象她已经是两个初中生的妈妈!其实产后的她也没能避免发胖，在生完孩子之后她可是一个名副其实的140斤的肥胖妇!后来无意中听老公说了一句“真怀念 你以前的样子”这深深的刺激了郑多燕!为此她下决心减肥找回昔日的窈窕身材!她通过自创的郑多燕减肥舞，坚持每天练习，最终真的是从七十公斤的胖妇变成了一个49公斤的辣妈!坚持每天练习郑多燕减肥舞，四十的女人也能一枝花哦!
练习郑多燕减肥舞首先要注意入门的三点：
穿着相对宽松，因为减肥舞的动作幅度比较大，节奏比较快，宽松的衣服有助于动作的伸展。
每天的练习至少要坚持半个小时，因为有氧运动中半个小时之后才可开始消耗身体的脂肪!
跟着学习动作的时候，要谨记动作要领，不要徒快，掌握关键要领才会有很到位的燃脂效果!
郑多燕减肥舞详细的分为八个步骤：
呼吸 自然站立，双手食指癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交叉。吸气，双手从身体两侧向上举起双手，举止头顶，头部跟着抬起。呼气放下手臂，头部跟着低下。重复练习两次。
头部 自然站立，双手叉腰，身体固定，一个8拍头部转动一次。以顺逆时针方向各转动两次。
肩部 自然站立，双手叉腰，身体固定，一个8拍肩膀转动一圈，分别向前后两个方向各转动两次。
弯腰伸展手臂 自然站立，挺起胸部，身体保持挺直向前倾，向左同时伸出左腿和左手，弯曲右腿和右手，尽量大幅度摆动。然后收回伸出右手右脚，左右手重复做8次。
轻松自然
直立伸展手臂 自然站立，挺起胸部，身体保持挺直，向左同时伸出左腿和左手，弯曲右腿和右手，尽量大幅度摆动。然后收回伸出右手右脚，左右手重复做8次。
左右扭胯 自然站立，双手叉腰，身体固定，有节奏地左右晃动胯部，伸展骨盆，每侧方向各做16次。
骨盆画圈 自然站立，双手叉腰，身体固定。左右两边大范围地晃动骨盆，按照节奏左右两边各做4次。
骨盆定点 自然站立，双手叉腰，身体固定。骨盆按照前左后右的方向，每两拍运动1次，然后再按照前右后左的方向继续移动一次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 什么运动能减肥助睡眠
下一篇 : 走路减肥效果好吗 真的能减肥吗
相关推荐
更多
Q
甲状腺4A乳头状癌严重吗
回答： 甲状腺4A乳头状癌属于低度恶性的甲状腺癌，通常预后较好。 甲状腺4A乳头状癌是甲状腺癌中较为常见的类型，恶性程度相对较低，生长缓慢且转移概率较小。多数患者通过规范治疗可获得长期生...
Q
主动脉弓狭窄会胎动频繁吗
回答： 主动脉弓狭窄一般不会直接导致胎动频繁。胎动频繁可能与胎儿宫内活动、母体感知差异或其他妊娠相关因素有关。 主动脉弓狭窄是一种先天性心血管畸形，主要表现为主动脉弓部血管狭窄，可能影响...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
甲状腺切掉一半对人体有影响吗
回答： 甲状腺切除一半通常会对人体产生一定影响，但多数患者可通过代偿调节维持正常功能。 甲状腺是重要的内分泌器官，负责分泌甲状腺激素调节新陈代谢。当切除一半甲状腺后，剩余组织通常能代偿性...
Q
痣周围发红一定是黑色素瘤吗
回答： 痣周围发红不一定是黑色素瘤，可能与局部摩擦、毛囊炎或过敏反应有关。 痣周围发红常见于局部皮肤受到反复摩擦刺激，比如衣领、腰带等部位长期压迫导致炎症反应。毛囊炎也可能引起痣周围红肿...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
小孩咳嗽变异性哮喘症状
回答： 小孩咳嗽变异性哮喘的症状主要表现为长期慢性干咳，夜间或清晨加重，运动后可能诱发或加剧。 咳嗽变异性哮喘是一种特殊类型的哮喘，主要表现为咳嗽，通常没有明显的喘息或呼吸困难。咳嗽多为...
Q
幼儿手足口病适合吃哪些饮食
回答： 幼儿手足口病适合吃流质或半流质食物、富含维生素的水果、易消化的主食。 手足口病患儿因口腔疱疹疼痛可能拒食，建议选择温凉的流质或半流质食物如米汤、藕粉、蔬菜泥，减少吞咽刺激。新鲜水...