40岁女人应该如何保养
发布于 2012-09-25 10:09
韩国的辣妈郑多燕你都无法想象她已经年过40岁，你更无法想象她已经是两个初中生的妈妈!其实产后的她也没能避免发胖，在生完孩子之后她可是一个名副其实的140斤的肥胖妇!后来无意中听老公说了一句“真怀念 你以前的样子”这深深的刺激了郑多燕!为此她下决心减肥找回昔日的窈窕身材!她通过自创的郑多燕减肥舞，坚持每天练习，最终真的是从七十公斤的胖妇变成了一个49公斤的辣妈!坚持每天练习郑多燕减肥舞，四十的女人也能一枝花哦!
练习郑多燕减肥舞首先要注意入门的三点：
穿着相对宽松，因为减肥舞的动作幅度比较大，节奏比较快，宽松的衣服有助于动作的伸展。
每天的练习至少要坚持半个小时，因为有氧运动中半个小时之后才可开始消耗身体的脂肪!
跟着学习动作的时候，要谨记动作要领，不要徒快，掌握关键要领才会有很到位的燃脂效果!
郑多燕减肥舞详细的分为八个步骤：
呼吸 自然站立，双手食指癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交叉。吸气，双手从身体两侧向上举起双手，举止头顶，头部跟着抬起。呼气放下手臂，头部跟着低下。重复练习两次。
头部 自然站立，双手叉腰，身体固定，一个8拍头部转动一次。以顺逆时针方向各转动两次。
肩部 自然站立，双手叉腰，身体固定，一个8拍肩膀转动一圈，分别向前后两个方向各转动两次。
弯腰伸展手臂 自然站立，挺起胸部，身体保持挺直向前倾，向左同时伸出左腿和左手，弯曲右腿和右手，尽量大幅度摆动。然后收回伸出右手右脚，左右手重复做8次。
轻松自然
直立伸展手臂 自然站立，挺起胸部，身体保持挺直，向左同时伸出左腿和左手，弯曲右腿和右手，尽量大幅度摆动。然后收回伸出右手右脚，左右手重复做8次。
左右扭胯 自然站立，双手叉腰，身体固定，有节奏地左右晃动胯部，伸展骨盆，每侧方向各做16次。
骨盆画圈 自然站立，双手叉腰，身体固定。左右两边大范围地晃动骨盆，按照节奏左右两边各做4次。
骨盆定点 自然站立，双手叉腰，身体固定。骨盆按照前左后右的方向，每两拍运动1次，然后再按照前右后左的方向继续移动一次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 什么运动能减肥助睡眠
下一篇 : 走路减肥效果好吗 真的能减肥吗
相关推荐
更多
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
进口帕金森特效药有哪些
回答： 进口帕金森特效药主要有盐酸普拉克索片、恩他卡朋片和罗匹尼罗片等，需在医生指导下使用。 盐酸普拉克索片属于多巴胺受体激动剂，能够改善帕金森病患者的运动症状，如震颤和肌肉僵硬。恩他卡...
Q
药流没干净第二次吃药没流血
回答： 药流后残留组织未排出且二次服药无出血，可能与子宫收缩乏力、胚胎组织粘连或药物吸收不良有关。 药流后阴道出血是子宫收缩排出残留组织的正常表现，若二次服药仍无出血需警惕宫腔内组织残留...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
晚上起疙瘩白天消失怎么回事
回答： 晚上起疙瘩白天消失可能与荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等因素有关。 荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有明显瘙痒感，风团可在数小时内自行消退但容易反复发作。湿疹多与皮肤屏障功...