疑问：如何游泳才能有效减肥？
发布于 2012-10-25 17:29
游泳属于一种超级锻炼身体同时还能有效减脂的有氧运动，但是很多人担心，游泳会让人产生难看的肱二头肌!有这样的担心是正常的，但是只要掌握正确的游泳方法，游泳所带来的好处举不胜举!那么到底如何游泳才能有效减肥呢?一起去看看我们的专业教练怎么讲吧!
疑问：如何游泳才能有效减肥？
游泳带来的好处：
浮力：水的浮力可以让身体感觉变轻变轻，不会给身体带来负担。因此在水中做运动可以达到降低关节和骨骼受伤的危险。同时也很适合有关节痛的人。
水温：水温度比体温低的环境下，人体的代谢速率会提高，卡路里的消耗率也会得到提升，从而达到瘦身的效果。
阻力：在水中拿起或放下东西的时候都会受到很大的阻力。所以在水中运动可以很好地能锻炼肌肉，收紧全身肌肉，让体态更趋完美。
水压：与平时的胸式呼吸不同，在水中运用的是腹式呼吸。这样可以促进血液循环，改善怕冷低体温等寒性体质。
如何游泳才能有效减肥：
我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习，开始可以先游几分钟，然后休息一会儿，再进行第二次的练习。
当身体习惯了这种练习方式，同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后，再去提升练习的时间，得到更好的燃脂效率。
经过上述说明，已经充分证明了，游泳减肥效果还很不错，所以想减肥的美眉们可以放心使用这个享受天然按摩的减肥方法!
另外游泳也是一个非常消耗体力的练习，所以可以间隔一到两天训练一次，否则很容易造成体力不支。
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