疑问:如何游泳才能有效减肥?

发布于 2012-10-25 17:29

  游泳属于一种超级锻炼身体同时还能有效减脂的有氧运动,但是很多人担心,游泳会让人产生难看的肱二头肌!有这样的担心是正常的,但是只要掌握正确的游泳方法,游泳所带来的好处举不胜举!那么到底如何游泳才能有效减肥呢?一起去看看我们的专业教练怎么讲吧!

疑问:如何游泳才能有效减肥?

  游泳带来的好处:

  浮力:水的浮力可以让身体感觉变轻变轻,不会给身体带来负担。因此在水中做运动可以达到降低关节和骨骼受伤的危险。同时也很适合有关节痛的人。

  水温:水温度比体温低的环境下,人体的代谢速率会提高,卡路里的消耗率也会得到提升,从而达到瘦身的效果。

  阻力:在水中拿起或放下东西的时候都会受到很大的阻力。所以在水中运动可以很好地能锻炼肌肉,收紧全身肌肉,让体态更趋完美。

  水压:与平时的胸式呼吸不同,在水中运用的是腹式呼吸。这样可以促进血液循环,改善怕冷低体温等寒性体质。

  如何游泳才能有效减肥:

  我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习,开始可以先游几分钟,然后休息一会儿,再进行第二次的练习。

  当身体习惯了这种练习方式,同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后,再去提升练习的时间,得到更好的燃脂效率。

  经过上述说明,已经充分证明了,游泳减肥效果还很不错,所以想减肥的美眉们可以放心使用这个享受天然按摩的减肥方法!

  另外游泳也是一个非常消耗体力的练习,所以可以间隔一到两天训练一次,否则很容易造成体力不支。

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