早起慢跑最燃脂！时机选对效果才好

发布于 2012-11-05 17:47

　　跑步减肥是很多人喜欢的一种运动减肥方法，每天跑步不仅可以增强身体的免疫力，还能加速脂肪的燃烧，尤其是慢跑，可以让脂肪的燃烧更迅速，所以很多人会因此认为跑步减肥随时都可以进行，其实这种观点并不全部正确，要是想通过跑步减肥来实现塑形瘦身的梦想，一定要搞清跑步减肥的最佳时机，才能收到更好的减肥效果。

早起慢跑最燃脂！时机选对效果才好

　　早起跑步

　　燃脂指数：★★★★★

　　早起之后慢跑，是很不错的减肥方法呢。

　　不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

　　一般情况下，慢跑的前20分钟，最先被消耗的往往是碳水化合物， 20分钟后，脂肪才会作为第二能源被燃烧，所以，如果早上慢跑减肥的话，一定要持续20分钟以上，才具有燃脂功效哦。

　　在早上晨起后慢跑减肥往往效果更好，是因为睡眠时碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，早起跑步时，脂肪会很快作为第一能源燃烧起来，燃脂的速度更快，效率更高，同样的跑步时间，早起跑步，减肥效果更好。

　　饭前跑步

　　燃脂指数：★★★★

　　除了一大早起来慢跑外，在饭前慢跑也有不错的功效。

　　和早起慢跑差不多的原理，空腹的情况下进行跑步减肥，脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。

　　饭后跑步

　　燃脂指数：★★★

　　不少人有夜跑的习惯，尤其是吃完晚餐后再去跑步，刚吃过饭，胃部会对食物进行消化，此时去跑步，会阻碍胃部机能，说不定还会引起肠胃不适呢。不仅如此，饭后跑步的话，脂肪会很难燃烧到，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，所以，这时候，你需要练习更长的时间，才能收到一点点的减肥效果，所以如果是饭后跑步减肥的话，最好是饭后两三小时后再进行。

　　早起跑步效果好，可是起不来……

　　早起跑步的减肥效果超好，但是让人从床上爬起来去运动，似乎不是那么简单的一件事，如果想减肥的话，也不需要你每天都要早起啦，只要每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步就可以啦!

　　怎么样，如果你想短期内收到神奇的瘦身效果的话，那就试试早起跑步减肥法吧，不仅可以让你的脂肪加速燃烧，还能增强你的身体素质，提高你的机体免疫力，让你在享瘦的同时，也更加健康，而且在懂得了跑步减肥的这些知识后，相信你会让你的减肥来的更轻松。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 初冬什么运动能养成易瘦体质

下一篇 : 滑雪减肥运动 1小时控热734卡