什么舞蹈减肥效果好 复禾小编独家推荐2个

发布于 2012-11-16 16:39

  冬季减肥,不愿意去户外,那我们大可以去宽敞的舞蹈教室,去跳一跳减肥健身舞蹈,不仅具有很大的趣味性,同时也能高效燃脂,这比单一的运动减肥方法要好的多!说了这么多,那什么舞蹈减肥效果比较好呢,飞华网小编为你推荐两大减肥效果比较的舞蹈。

什么舞蹈减肥效果好 飞华小编独家推荐2个

  什么舞蹈减肥效果好第一种:salsa舞曲

  salsa是西班牙语调味品的以上,这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。

  锻炼部位:腹斜肌

  服装要求:舞蹈鞋或平底鞋,穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥。

  减肥动作要领:

  1、双脚并拢站直,双手放在腰部以上。

  2、膝盖放松,踮脚将中心落在左脚大脚趾上。

  3、左脚回到中间,换右脚,一直左右重复相同的动作

什么舞蹈减肥效果好 飞华小编独家推荐2个

  什么舞蹈减肥效果好第二种:Hip Hop

  跳Hip Hop是检验灵活性最好的舞蹈,跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力量要求很大,跟随节奏,开始摆动吧!

  锻炼部位:臀大肌

  服装要求:网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动型内衣以及宽松的外套。

  减肥动作要领:

  1、双脚分开站立,伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直。

  2、保持蹲着的姿势,然后马上往上跳,让身体打扮的重量压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就好像在复合三头肌训练一样。

  3、左脚重复右脚的动作,然后继续重复。

  什么舞蹈减肥好,看了上面激情四射的舞蹈你是不是动心了呢,那就赶紧练习去吧。这些味道跳起来既有趣,又能瘦身,还能塑造匀称完美的形体,又会让你长期坚持下去,何乐而不为呢?

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