什么舞蹈减肥效果好 复禾小编独家推荐2个
发布于 2012-11-16 16:39
冬季减肥，不愿意去户外，那我们大可以去宽敞的舞蹈教室，去跳一跳减肥健身舞蹈，不仅具有很大的趣味性，同时也能高效燃脂，这比单一的运动减肥方法要好的多!说了这么多，那什么舞蹈减肥效果比较好呢，飞华网小编为你推荐两大减肥效果比较的舞蹈。
什么舞蹈减肥效果好 飞华小编独家推荐2个
什么舞蹈减肥效果好第一种：salsa舞曲
salsa是西班牙语调味品的以上，这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。
锻炼部位：腹斜肌
服装要求：舞蹈鞋或平底鞋，穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥。
减肥动作要领：
1、双脚并拢站直，双手放在腰部以上。
2、膝盖放松，踮脚将中心落在左脚大脚趾上。
3、左脚回到中间，换右脚，一直左右重复相同的动作
什么舞蹈减肥效果好 飞华小编独家推荐2个
什么舞蹈减肥效果好第二种：Hip Hop
跳Hip Hop是检验灵活性最好的舞蹈，跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力量要求很大，跟随节奏，开始摆动吧!
锻炼部位：臀大肌
服装要求：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动型内衣以及宽松的外套。
减肥动作要领：
1、双脚分开站立，伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。
2、保持蹲着的姿势，然后马上往上跳，让身体打扮的重量压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就好像在复合三头肌训练一样。
3、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
什么舞蹈减肥好，看了上面激情四射的舞蹈你是不是动心了呢，那就赶紧练习去吧。这些味道跳起来既有趣，又能瘦身，还能塑造匀称完美的形体，又会让你长期坚持下去，何乐而不为呢?
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