每天暴走几公里帮你轻松瘦下来

发布于 2018-01-26 17:06

　　生完孩子后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减肥。

　　一、减肥必备工具：体重秤。

　　两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤!减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40%。

　　先说运动，有些JM总说没时间运动，我看都是太懒的借口。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!真可谓前无古人后无来者的会夸自己啊!

　　我的暴走路线：全程3-4公里(3000米-4000米)

　　二、暴走减肥要诀：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。

　　3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

　　4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。

　　5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。

　　暴走减肥时是要暴走，但不要暴饿，有的人认为少吃点，或者不吃也能很快减肥。当然节食也是很好的减肥方式，你不见贫穷的地方少有胖子么，可是那样也会带来严重的营养不良。到时候别说暴走了，走路可能都有困难呢。暴走减肥，该吃还得吃，但是不要吃太多，不要吃太油腻就可以了。

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