经常跑步有什么好处呢

发布于 2018-06-19 13:58

　每个女人都有自己的梦想，或希望自己年轻美丽，或希望自己可以拥有完美的好身材，其实这些梦想都不难实现，只要你平时多注意保养，年轻美丽不是问题，平时多运动，控制饮食，不吃对健康有危害的东西，就不会导致身材变形。跑步，是一项很好的有氧运动，女认如果经常跑步有什么好处呢？今天，就随小编一起来看看吧。

　　女人跑步的好处

　　1. 保持好的身材

　　每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。

　　2.记忆力更好

　　经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

　　3、皮肤更好

　　研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。

　　而且运动时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。

　　4.减少乳腺癌和其它癌症的发病率：

　　对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。

　　5.保持骨骼健康：

　　现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　　6.远离高血压和糖尿病：

　　经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。

　　7.缓解来大姨妈前的不适感：

　　女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼，可有效缓解经前综合症。

　　8.延长寿命：

　　长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。

　　小编结语：以上就是小编总结的关于女认跑步的好处，女性多跑步不仅可以很好的保持身材，还可以增强记忆力，还有有效的预防一些疾病，更重要的是，跑步锻炼可以让你更有生命力，更美丽和积极健康。所以，女性朋友们可以多多通过跑步来锻炼自己，我相信，对自己只有大大的好处，最后，希望今天的内容可以对大家有所帮助。

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