3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!

发布于 2011-07-05 09:16

　　不知道大家有没有发现一种现象：跳舞的女生一般都很苗条。你不一定要做一个专业的舞蹈家，只要你认真练习小编为你介绍的3种时尚健身舞，很快也会有一个舞蹈家的美好身材。这些动作是专门为了减肥而设计的，希望能给您带来帮助。

　　健身减肥的舞蹈动作具体讲解如下：

　　1、伦巴舞

　　站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

　　跳五分钟。

　　Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。三种健身减肥动作，让您轻松拥有窈窕身材!

　　2、摇摆踢步舞

　　站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。

　　做十五次。

　　Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。

　　3、快步舞

　　站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。

　　做十五次。

　　Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。

　　以上给大家介绍了3种健身减肥的舞蹈动作，希望能给您的减肥带来一些帮助，专家建议，健身减肥需要坚持，所以一定要有毅力。如果您还想了解更多的减肥方法，请咨询我们的在线专家。

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